10 moduri de a vă scutura obiceiurile alimentare
Adesea, ne blocăm în groapa de a mânca aceleași mese/gustări în fiecare zi și uităm să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Ei bine, ce zici de a face astăzi ziua în care amesteci puțin lucrurile?! Dacă mâncăm prea mult din aceleași alimente, este posibil să evităm nutrienții vitali care există doar în alimentele care nu se află în prezent în dieta noastră. Încercând un aliment nou sau pur și simplu ajustându-ne alegerile de gustare, ne putem asigura consumul de toate nevoile nutriționale esențiale zilnice. În plus, cui nu îi place să se odihnească în faptul că consumă o dietă bine echilibrată?! Încurajați-vă familia și prietenii să vă alăture în călătoria de a încerca fructe și legume noi și de a avea obiceiuri alimentare sănătoase!
10 moduri de a vă scutura obiceiurile alimentare:
1. Dacă îți plac bananele, încearcă bananele. Pătlaginile au 4% mai mult potasiu, 21% mai multă vitamina A și 16% mai multă vitamina C decât bananele.
2. Înlocuiți crutoanele de salată cu semințe de floarea soarelui sau nuci pecan.
3. Dacă îți plac portocalele, încearcă portocalele de sânge. Pigmentul roșu al portocalelor din sânge este rezultatul unui nivel ridicat de antociani, care sunt antioxidanți naturali.
4. Înlocuiți sodatul zilnic cu apă răcoritoare de castravete .
5. Adăugați afine sau căpșuni în loc de zahăr în micul dejun cu fulgi de ovăz.