Cum și de ce dieta cetogenică ciclică ajută la combaterea oboselii cronice; Monkey Viral

Sindromul de oboseală cronică (CFS), despre care se crede că afectează până la 2,5 milioane de americani, 1 este o afecțiune debilitantă în care suferinții suferă de oboseală neîncetată, indiferent cât de mult se odihnesc. Durerea și inflamația cronică sunt alte semnale distinctive. O serie de alte nume sunt, de asemenea, utilizate pentru această condiție, inclusiv:

Sindromul de oboseală post-virală (PVFS)

Sindromul disfuncției imune la oboseală cronică (CFIDS) 2

Boala de intoleranță la efort sistemic (SEID) 3

Cea mai comună denumire este ME/CFS și, potrivit CDC, aproximativ 90% dintre persoanele cu ME/CFS nu au fost încă diagnosticate. 4 În trecut, ME/CFS a fost de obicei eliminat ca fiind o problemă psihologică, dar în ultimii ani, cercetătorii au descoperit puncte comune fiziologice între grupuri de indivizi care își validează simptomele.

De exemplu, pacienții cu ME/CFS tind să aibă modificări similare în bacteriile intestinale și anumiți biomarkeri inflamatori din sângele dvs. par să se coreleze cu simptomele ME/CFS. 5 Cel mai recent, cercetătorii au găsit un sprijin suplimentar pentru ipoteza că ME/CFS are rădăcini în disfuncția mitocondrială, ceea ce are sens logic având în vedere că mitocondriile dvs. sunt responsabile pentru producerea de energie.

Aceste minuscule centrale sunt o rețea interconectată care distribuie rapid și eficient energia în celulele corpului. 6 Mitocondriile dvs. sunt, de asemenea, responsabile de moartea celulară programată și servesc ca molecule de semnalizare importante care ajută la reglarea expresiei genelor dvs.

Atunci când mitocondriile nu funcționează corect, energia redusă este un efect secundar natural. Știind acest lucru, remediul devine și mai clar. O dietă ketogenică, bogată în grăsimi sănătoase și săracă în carbohidrați neti, cu proteine moderate, este o strategie dietetică cheie care ajută la optimizarea funcției mitocondriale.

Ce este sindromul oboselii cronice?

Până de curând, diagnosticul ME/CFS a fost unul de excludere. Aceasta a însemnat că toate celelalte boli care imită simptomele ME/CFS trebuiau mai întâi eliminate înainte ca medicii să vă sugereze că suferiți de ME/CFS. Simptomele ME/CFS pot varia foarte mult de la o persoană la alta.

Cel mai frecvent simptom este unul al epuizării copleșitoare care se agravează cu cheltuielile de energie fizică sau mentală și nu se îmbunătățește cu odihna. 7 Poate dura până la 48 de ore după activitate pentru a experimenta întreaga amploare a epuizării. Alte simptome ale afecțiunii pot imita alte afecțiuni medicale și includ: 8, 9, 10

Durere în articulații multiple

Ganglionii limfatici sensibili

Răsucire musculară vizibilă (fasciculări)

Durată scurtă de atenție

Cuvântul găsește probleme

Simptome intermitente asemănătoare gripei

Simptome iritabile asemănătoare bolului

Hipersensibilitate la lumină și zgomot

ME/CFS este un efect secundar al epuizării celulare

După cum sa menționat, cercetătorii au identificat acum ceea ce pare a fi o problemă rădăcină: epuizarea la nivel celular. Acest studiu 11 a fost publicat în PLOS One la sfârșitul lunii octombrie 2017. Celulele imune din sângele pacienților diagnosticați cu ME/CFS „prezintă semne clare de producție scăzută de energie”, relatează Science Alert. 12 Acest lucru sugerează puternic disfuncția mitocondrială, deoarece mitocondriile sunt responsabile pentru producerea de energie. După cum sa menționat în articolul prezentat: 13

„Cercetătorii au analizat în mod specific procesele metabolice de fosforilare oxidativă și glicoliză - două moduri în care celulele separă combustibilul chimic pentru a transfera energia în respirație. Celulele albe din sânge prelevate de la 52 de pacienți cu SFC și 35 de controale au fost puse în mișcare în condiții optime și stresante, testându-și capacitatea de a face față nivelurilor scăzute de oxigen.

Se pare că există o serie de diferențe cheie în procesele lor metabolice. Dar niciunul nu a fost la fel de dramatic ca contrastul nivelurilor maxime de respirație. Forțând celulele să-și mărească producția de energie, cercetătorii au descoperit că cei cu CFS ar putea stoarce aproximativ încă 50% din celulele lor - spre deosebire de controale, care aproape că și-au dublat producția ”.

Pe scurt, pacienții cu ME/CFS nu au capacitatea de a compensa stresul crescut la nivel celular, iar oboseala debilitantă pe care o experimentează se datorează incapacității de a produce energia celulară necesară pentru a menține corpul pe deplin funcțional. Mitocondriile lor sunt pur și simplu incapabile să producă suficient ATP pentru a menține un gradient de energie pe membranele lor celulare. După cum au remarcat autorii:

„Capacitatea de rezervă mai mică observată la pacienții cu CFS este indicativă a celulelor pacienților care au performanțe mai apropiate de capacitatea lor în condiții normale fără stres decât controale sănătoase. Reducerea respirației maxime sugerează că PBMC [celulele mononucleare din sângele periferic] ale pacienților cu CFS nu sunt capabili de aceleași niveluri de respirație ca și controalele sănătoase. ”

ME/CFS, de asemenea, legate de lipsa diversității microbiene în intestin

Un alt studiu publicat în revista Microbiome a evaluat sângele și scaunul a 48 de persoane diagnosticate cu ME/CFS și a comparat rezultatele cu cele de la 39 de persoane sănătoase. 14, 15 Aici s-au găsit diferențe atât în probele de scaun, cât și în cele de sânge. Folosind secvențierea ADN, un proces de determinare a ordinii precise a nucleotidelor dintr-o moleculă de ADN, au descoperit o lipsă distinctă de diversitate în microbiomul intestinal la indivizii afectați.

Deși aceste modificări nu au putut fi identificate în mod clar ca fiind nici cauza sau consecința ME/CFS, cercetătorii au fost încurajați de prezența acestor markeri în 83% din eșantion și de posibilitatea opțiunilor de tratament pentru a reduce simptomele. Citat în Washington Journal, profesor de biologie moleculară și genetică la Universitatea Cornell, Maureen Hanson a spus: 16

Munca noastra demonstreaza ca microbiomul bacterian intestinal la pacientii cu sindrom de oboseala cronica nu este normal, ducand probabil la simptome gastrointestinale si inflamatorii la victimele bolii. Mai mult, detectarea noastră a unei anomalii biologice oferă dovezi suplimentare împotriva conceptului ridicol că boala este de origine psihologică. ”

Adresarea intestinului cu scurgeri poate ajuta pacienții ME/LCR

Cercetătorii au teoretizat că markerii inflamatori din sânge ar putea fi rezultatul unui „intestin care se scurge din cauza problemelor intestinale care permit bacteriilor să intre în sânge”. 17 Într-adevăr, alte cercetări recente 18, 19 au confirmat prezența a mai mult de o duzină de citokine inflamatorii în sânge, care se corelează strâns cu severitatea simptomelor raportate la pacienții care suferă de ME/CFS.

Acest lucru confirmă suspiciunea unor cercetători că simptomele fluctuației simptomelor asemănătoare gripei și durerile corporale asociate cu ME/CFS sunt legate de un răspuns inflamator. 20 Este important să ne dăm seama că există o legătură distinctă între intestinul cu scurgeri și alimentele pe care le consumați. Probabil cel mai important factor aici este erbicidul glifosat, care este omniprezent. Între 1974 și 2014, peste 3,5 miliarde de lire sterline de glifosat au fost utilizate în S.U.A. singur. 21

În întreaga lume, în 2017, 4,4 miliarde de lire sterline (2 miliarde de kilograme) de glifosat erau utilizate anual. 22 Glifosatul va decima joncțiunile strânse și va contribui la scurgerea intestinului. Din fericire, vă puteți reduce radical expunerea consumând alimente organice și evitând alimentele procesate, care sunt de obicei contaminate. De asemenea, vă puteți verifica nivelul de glifosat cu un simplu test de urină, pentru a vedea cât de grav ați fost expus.