10 lucruri de știut pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă - Clearblue
Revizuit de Dr. Sarah Johnson pe 15 mai 2017
Scris de Julie Macken.
Decizi că este timpul să îți întemeiezi o familie sau intenționezi să rămâi gravidă din nou? Obțineți sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să concepeți și să începeți o sarcină sănătoasă. Iată lista Top 10 a lucrurilor de știut:
- Opriți contracepția
- Faceți sex la momentul potrivit
- Luați acid folic
- Mănâncă alimente sănătoase
- Evitați anumite alimente
- Rămâi în formă și menține o greutate corporală sănătoasă
- Nu mai fumati, droguri recreative, alcool
- Rubeola - Verificați istoricul vaccinării
- Optimizați sănătatea vaginală
- Implică-ți partenerul
- Poate dura ceva timp pentru ca ciclurile menstruale să revină la normal după oprirea contracepției.
- Cronometrarea sexului în funcție de momentul ovulării vă va ajuta să rămâneți gravidă mai repede.
- Unul din doi cupluri ar putea încerca să rămână însărcinată la un moment nepotrivit 1 .
- Testele de ovulație Clearblue vă pot ajuta să găsiți zilele în care sunteți cel mai fertil în fiecare ciclu
1.
Opriți contracepția
Cu unele metode de contracepție, cum ar fi prezervativul masculin și feminin, capacul, diafragma și planificarea familială naturală, atunci când încetați să utilizați contracepția, ciclurile menstruale și fertilitatea dvs. nu vor fi perturbate. Cu alte metode, cum ar fi pilula contraceptivă combinată și injecțiile contraceptive, ciclul menstrual poate dura ceva timp pentru a reveni la normal după oprirea contracepției. Deși nu există niciun motiv pentru care nu puteți începe să încercați un copil imediat, unor femei le place să aștepte câteva luni înainte de a încerca, pentru a-și restabili ciclurile naturale și pentru a-și pregăti corpul pe deplin.
De curând am încetat să folosesc contracepția hormonală (de exemplu, pilula contraceptivă). Acest lucru va afecta rezultatele testului meu de ovulație?
2.
Faceți sex la momentul potrivit
Știați că unul din două cupluri ar putea încerca să rămână însărcinată la momentul greșit 1? Există doar câteva zile în fiecare lună când o femeie poate rămâne însărcinată; a avea relații sexuale în ziua ovulației (când corpul tău eliberează un ou) sau a celor câteva zile care duc la ovulație îți vor maximiza șansele de a rămâne însărcinată.
La un moment dat, probabil ați auzit că ciclul mediu este de 28 de zile și că ovulația are loc în ziua 14. Ambele cifre sunt doar medii din datele raportate. În realitate, majoritatea ciclurilor femeilor nu se potrivesc cu această „medie”. Urmărirea cu un test de ovulație vă va ajuta să identificați durata ciclului individual și data ovulației, nu doar o presupunere.
Răspunsuri de la experții noștri
Profesorul William Ledger este profesor și șef al Departamentului de obstetrică și ginecologie
la Universitatea New South Wales din Sydney, Australia .
Poate anumite poziții sexuale, cum ar fi așezarea pe spate cu picioarele în aer după sex, vă pot crește șansele de a concepe?
Profesorul William Ledger, specialist în fertilitate
Aceasta pare a fi o poveste veche a soției. Multe femei observă că materialul seminal pare să se „scurgă înapoi” din vagin după actul sexual și așa că stau pe perne sau cu picioarele în aer după sex, când încearcă să conceapă. Scurgerile pe care le puteți observa după sex sunt doar lichidul seminal - sperma mobilă se deplasează foarte rapid în mucusul cervical. Deci, nu vă faceți griji cu privire la această scurgere.
Găsiți-vă cele mai fertile zile
Cu Clearblue Advanced Ovulation Digital Test
3.
Luați acid folic
Luarea unui supliment de acid folic ajută la prevenirea defectelor tubului neural la bebeluș, cum ar fi spina bifida. De exemplu, în Marea Britanie, medicul șef al guvernului recomandă femeilor care intenționează să rămână însărcinate sau femeilor care sunt însărcinate să ia un supliment de acid folic conținând 400 micrograme de acid folic în fiecare zi, în mod ideal începând cu trei luni înainte de a începe să încercați să concepeți, și pe tot parcursul primului trimestru de sarcină 2. Dacă mâncați o dietă sănătoasă, veți obține deja acid folic din alimente precum cereale fortificate pentru micul dejun, fasole, legume verzi cu frunze și suc de portocale, dar este important să luați în continuare suplimente deoarece este foarte dificil să obțineți acidul folic necesar cantitate numai prin dietă.
De ce este recomandat acidul folic atunci când încercați un copil?
Profesorul William Ledger, specialist în fertilitate
Există dovezi bune că un nivel bun de acid folic în sânge la momentul concepției reduce substanțial riscul ca bebelușul să aibă defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Autoritățile de sănătate publică din Marea Britanie, SUA și din alte părți recomandă femeilor sănătoase să ia 0,4 sau 0,5 mg acid folic pe zi (acest lucru este disponibil în multe suplimente de vitamine dinaintea sarcinii) și celor cu factori de risc pentru metabolizarea slabă a acidului folic, cum ar fi femeile care iau medicamentele antiepileptice sau cu mutații genetice MTHFR ar trebui să ia 5,0 mg pe zi. Ceea ce este important este să îl aveți în ou înainte de a fi fertilizat.
Planificăm să încercăm un copil, există și alte suplimente alimentare, în afară de acidul folic, care să mă poată ajuta?
Profesorul William Ledger, specialist în fertilitate
Acidul folic este cel mai important. Cu toate acestea, merită să vă verificați nivelul de vitamina D și să luați un înlocuitor dacă sunteți deficitar (ceea ce mulți dintre noi suntem). Dacă aveți o dietă ușoară în carnea roșie, atunci este posibil să aveți nevoie de un supliment de fier și dacă aveți o dietă vegană, alte suplimente ar putea fi demne de luat în considerare. Cu toate acestea, există o mare industrie concepută pentru a vinde vitamine și suplimente femeilor care doresc să rămână însărcinate și nu există prea multe dovezi că tinerii sănătoși cu o dietă echilibrată trebuie să ia toate aceste poțiuni.