10 gustări sănătoase pe timp rece, care; Vă voi încălzi în sus, femeile; Sănătate
Când îngheață afară, este ca și cum sufletul tău ar avea nevoie de ceva cald. Și, deși am putea împacheta toată ziua ciocolata fierbinte mini-marshmallow, nu vrem să renunțăm la căutarea hranei sănătoase pur și simplu pentru că avem nevoie de o ceașcă caldă sau un bol cu ceva în mâinile noastre. Așadar, am rugat câțiva nutriționiști de top să-și împărtășească gusturile atunci când au nevoie de o gustare aburitoare.
Sunteți gata să vă duceți jocul de ceai la nivelul următor? „Îmi place să mă încălzesc cu matcha la frig”, spune Brooke Alpert, R.D. „Acest ceai verde foarte puternic îmi oferă un impuls energetic frumos, oferă tone de antioxidanți și mă stimulează metabolismul. Uneori adaug câteva lapte de migdale pentru a face mai degrabă o gustare ușoară. ”
În ultima vreme, Bulion a primit o dragoste serioasă din lumea sănătății și din motive întemeiate. „Este un concept atât de simplu, dar bulionul este încărcat cu beneficii pentru sănătate”, spune Alpert. „Este bogat în magneziu, care îți avantajează mușchii, te ajută să dormi și calmează problemele de stomac. De asemenea, este încărcat cu colagen, care stimulează aspectul pielii și promovează mușchii și articulațiile sănătoase. "
Supa de supă de tăiței este foarte satisfăcătoare într-o zi rece. "Schimbați tăiței obișnuiți plini de zahăr cu tăiței de varză în supa de pui", sugerează Alpert. „Tăiței de varz adaugă supliment de calciu și fier în supă.”
Această gustare picantă nu este doar pentru ziua jocului! Puțină căldură jalapeño vă va încălzi din interior spre exterior. „Jalapeños conține antioxidanții vitaminelor A, C și E și capsaicină, care vă ajută să vă protejați corpul împotriva deteriorării radicalilor liberi”, spune Jim White, R.D. Ca să nu mai vorbim, veți obține fibre din pesmetul din cereale integrale și proteine din iaurtul grecesc, spune el.
Îmbrăcați 8 jalapeños înjumătățiți și însămânțați cu un amestec de 1 cană de iaurt grecesc fără grăsimi, ½ cană de brânză cheddar mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi, 1/8 linguriță de boia de ardei și ½ linguriță de pudră de usturoi. Se presară cu pesmet integral. Încălziți cuptorul la 350 ° F și coaceți timp de 25-30 de minute.
Cacao fierbinte ne aduce înapoi la zilele noastre de fabricare a omului de zăpadă (alias ieri după-amiază), dar poate fi adesea încărcată cu zahăr și ingrediente artificiale. Katie Cavuto, M.S., R.D., dă cacao o răsucire cu lapte de cocos și scorțișoară. Încercați rețeta ei: