Cum să practici îngrijirea de sine cu alimentele alimentare; Supă de piatră nutrițională
Când spunem „nutriție”, nu ne referim la dietă. De multe ori, respectarea unei diete tinde să fie opusul nutriției. Regimul alimentar conotează în general malnutriția. Prin definiție, nutriție înseamnă hrană. Îngrijirea de sine cu un alt nume este hrană. În cele din urmă este la fel, dar modul în care facem acest lucru poate face o mare diferență în sănătatea și bunăstarea noastră. Ai doar o viata. Ce, când și cum mâncați determină modul în care vă prezentați pentru acea viață. Iată câteva modalități de a vă asigura că nutriția dvs. este mai degrabă un act de auto-îngrijire decât auto-pedepsire.
Mediu inconjurator
Nu există nimic mai bun pe acest pământ decât o masă care să adune oamenii împreună. Modul în care mâncăm ne determină nutriția și obiceiurile alimentare sănătoase la fel de mult ca ceea ce mâncăm. O să recunosc, când mă găsesc mâncând în fața calculatorului sau a televizorului la ora mesei, îmi distrage atenția și sfârșesc prin a mă lăsa fără să mă gândesc prea mult. Crearea unui mediu liber de distrageri și dezordine poate promova o masă mai liniștită și mai atentă. Când se întâmplă asta, poate rămâi mai mult cu mâncarea ta și te bucuri de ea. De asemenea, ajută la recunoașterea indicilor de foame și sațietate, astfel încât să nu mâncăm în exces. Dacă vă luați timpul în timpul meselor, vă ajută să vă digerați mai bine mâncarea. Aprinzi lumânări pentru a medita, practica yoga sau faci o baie cu bule sau orice altceva pentru a te relaxa - de ce să nu oprești televizorul, să arunci niște muzică și să aprinzi o lumânare la cină? Este grijă de sine, oameni buni. Respirați cel puțin, așezați-vă la o masă și mestecați mâncarea. Dacă nu altceva, te vei salva de la un pic de gaz după aceea.