10 cele mai bune exerciții cu minge de stabilitate; Antrenamente
Ce dorești să
Fă-ți banii?
- A face bani
- Cariere
- Colegiu și educație
- Mici afaceri
- Venit suplimentar
- Gestionați banii
- Bancar
- Bugetare
- Impozite
- Dând
- Economiseste bani
- Frugalitate
- Cumpărături
- Oferte
- Împrumuta bani
- Ieșiți din datorii
- Carduri de credit
- Faliment
- Credit ipotecar
- Împrumuturi
- Protejați banii
- Planificarea imobiliară
- Asigurare
- Legal
- Alertă înșelătorie
- Investește bani
- Obligațiuni
- Pensionare
- Proprietate imobiliara
Despre Money Crashers
- Carduri de credit
- Înapoi în numerar
- Interes scăzut APR
- Recompense de călătorie
- Recompense Hotel
- Recompense pentru gaze
- Student
- Afaceri
- Securizat
- Bancar
- Noi promoții de cont bancar
- Cele mai bune bănci online
- Conturi de verificare gratuite
- Conturi de verificare cu randament ridicat
- Recompense Conturi de verificare
- Conturi de economii cu randament ridicat
- Cele mai bune conturi de piață monetară
- Tarife CD cu cea mai mare dobândă
- Cele mai bune conturi de verificare a afacerii
- Conturi de verificare de afaceri gratuite
- Conturi de verificare pentru studenți
- Conturi bancare pentru copii
- Împrumuturi
- Credit ipotecar
- Imprumuturi personale
- Casa familiei
- Copii și părinți
- Îmbunătățirea locuinței
- Relații
- Planificarea imobiliară
- Investind
- Promoții pentru noi conturi de brokeraj
- Cei mai buni brokeri online
- Conturi IRA
- Brokeri de bursă pentru începători
- Tranzacționare gratuită de acțiuni
- Cernitori de stoc
- Acțiuni fracționare de acțiuni
- Servicii de colectare a stocurilor
- Aplicații de micro-investiții
- Consilieri Robo
- Opțiuni Platforme de tranzacționare
- Mici afaceri
Povestiri recente
10 cele mai bune 0% APR fără dobândă carduri de credit - Recenzii și comparație
Cele mai bune 8 carduri de credit de utilizat pentru cheltuielile zilnice
Cele mai bune 9 carduri de credit pentru produse alimentare - recompense și oferte
Divulgarea agentului de publicitate: Cardul de credit și ofertele bancare care apar pe acest site provin de la companii de carduri de credit și bănci de la care MoneyCrashers.com primește despăgubiri. Această compensație poate avea impact asupra modului și locului în care produsele apar pe acest site, inclusiv, de exemplu, ordinea în care apar pe paginile categoriilor. MoneyCrashers.com nu include toate băncile, companiile de carduri de credit sau toate ofertele disponibile de carduri de credit, deși se depun toate eforturile pentru a include o listă cuprinzătoare de oferte, indiferent de compensație. Partenerii agenților de publicitate includ American Express, Chase, S.U.A. Bank și Barclaycard, printre altele.
Explora
Conținut promovat
Cele mai bune 13 carduri de credit cu rambursare - recenzii și comparație
Conținut promovat
Cele mai bune 13 carduri de credit cu rambursare - recenzii și comparație
Conținut promovat
8 cele mai bune carduri de credit cu dobândă APR scăzută - Recenzii și comparație
Conținut promovat
18 cele mai bune recompense de călătorie carduri de credit - recenzii și comparație
Conținut promovat
Cele mai bune 15 carduri de credit recompense pentru hoteluri - Recenzii și comparație
Conținut promovat
Cele mai bune 11 carduri de credit pe gaz - Recenzii și comparație
Conținut promovat
Cele mai bune 12 cărți de credit pentru studenți - Recenzii și comparație
Conținut promovat
22 Cele mai bune carduri de credit pentru întreprinderi mici - Recenzii și comparație
Conținut promovat
Cele mai bune 10 carduri de credit securizate pentru a reconstrui creditul - Recenzii și comparație
De
Vizualizări
Distribuiți acest articol
Sapă mai adânc
Urmăriți @MoneyCrashers
Articole în tendințe
25 de idei de cadouri unice pentru cineva care are deja totul
Cele mai bune 20 de idei de cadouri de Crăciun pentru prietena ta (la fiecare buget)
Cele mai bune 13 aplicații avans de salariu pentru a vă ajuta să ajungeți la ziua de plată
Cele mai bune 24 de promoții și oferte pentru noul cont bancar - decembrie 2020
Cele mai bune 23 de idei de cadouri de Crăciun pentru iubitul tău (la fiecare buget)
Deveniți un Crasher de bani!
Alaturati-va comunitatii noastre.
De
Vizualizări
Distribuiți acest articol
Bilele de stabilitate - bilele de fitness ușoare, umplute cu aer, cu o circumferință de la 55 la 75 de centimetri - au fost folosite pentru prima dată ca instrument de reabilitare pentru tratamentul neuro-dezvoltării în anii 1960 și 70, înainte de a se îndrepta spre facilitățile de fitness obișnuite la sfârșitul anului Anii '90 și începutul anilor 2000.
Conceptul din spatele antrenamentului cu mingea de stabilitate este simplu: echilibrul și stabilitatea sunt fețe importante ale fitnessului specific sportului, iar efectuarea de exerciții pe o suprafață instabilă necesită ca organismul să recruteze mai multe grupuri musculare pentru a menține echilibrul. În timp, antrenamentul cu bile de stabilitate poate îmbunătăți propriocepția, echilibrul și coordonarea, îmbunătățind simultan forța, în special în miez. Și cu o gamă de prețuri cuprinsă între 15 și 50 USD (în funcție de marcă și dimensiune), o minge de stabilitate este o piesă ieftină de echipament de fitness pe care o puteți păstra cu ușurință acasă.
Exerciții pe o minge de stabilitate
Pentru cele mai bune rezultate, încorporați antrenamentul de echilibru în rutina normală de fitness cel puțin de două ori pe săptămână. Chiar dacă nu dedicați o rutină întreagă exercițiilor cu mingea de stabilitate, adăugați una sau două mișcări ale întregului corp la rutina dvs. actuală de antrenament de forță.
1. Ghemuit de perete
Întărește-ți fundul, quad-urile și nucleul realizând o ghemuit de perete cu stabilitate.
- Stați pe un perete, apăsând o bilă de stabilitate pe perete între centrul spatelui și perete. Îndepărtați ușor picioarele, poziționându-le puțin mai lat decât distanța șoldului, degetele de la picioare ușor înclinate spre exterior.
- Îndoiți genunchii și coborâți încet șoldurile spre podea, ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Permiteți mingii să vă răsucească spatele în timp ce vă așezați. Țineți trunchiul în poziție verticală, astfel încât să puteți menține presiunea împotriva mingii.
- Când genunchii formează un unghi de 90 de grade, țineți poziția timp de cinci secunde, apoi inversați mișcarea și apăsați-vă înapoi pentru a sta în picioare.
- Efectuați 12 până la 15 repetări, odihniți-vă 30 de secunde, apoi repetați.
2. Stability Ball Lunge
Consolidați-vă corpul inferior și nucleul efectuând o lovitură de minge de stabilitate. Începeți acest exercițiu fără greutate suplimentară și, pe măsură ce vă obișnuiți cu mișcarea, țineți gantere în fiecare mână pentru a face mai dificilă.