Top 6 alimente vegane care ard grăsimi precum Crazy Plus De ce suntem într-un avantaj
Aflați cum să încorporați toate aceste alimente în mese vegane delicioase, sănătoase, echilibrate, care vă vor susține vitalitatea și pierderea în greutate. Descărcați soluția completă de rețetă vegană.
Veganii au un avantaj față de consumatorii de carne în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece produsele de bază vegane sunt ambalate cu fibre.
Între timp, alimentele pe bază de animale au zero fibre.
Nici produsele lactate și ouăle nu conțin fibre, astfel încât veganii sunt chiar cu un pas înaintea vegetarienilor în ceea ce privește pierderea în greutate.
De ce ar trebui să-ți pese de fibră?
Prin adăugarea de calorii puține sau nule, fibrele mențin tractul digestiv sănătos, controlează pofta de mâncare și promovează mișcările intestinale regulate.
Nu numai că o dietă bogată în fibre îmbunătățește controlul greutății și îmbunătățește funcționarea gastro-intestinală, dar a fost, de asemenea, legată de prevenirea și tratamentul bolilor cronice de inimă, reducerea tensiunii arteriale, reducerea riscului de cancer și controlul glicemiei.
După revizuirea a 87 de studii publicate,
cercetătorii au raportat în Nutrition Reviews că dietele fără carne sunt extrem de eficiente pentru pierderea în greutate.
Un studiu analitic ulterior publicat în International Journal of Obesity a găsit o legătură puternică între consumul de carne și obezitate la adulții americani.
Și cercetătorii Sabate și Wien au descoperit că dietele fără carne sunt asociate cu un IMC mai mic și cu rate mai mici de obezitate atât la copii, cât și la adulți.
"Dietele pe bază de plante au o densitate scăzută a energiei și un nivel ridicat de carbohidrați, fibre și apă complexe, ceea ce poate crește sațietatea și cheltuielile energetice de odihnă".
Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra a șase alimente vegetale care nu numai că susțin pierderea în greutate, dar de fapt arde grăsimile din corpul dumneavoastră.
Avocado
Unii tineri se feresc de avocado, deoarece cel mediu conține 21 de grame de grăsime. Dar la fel cum mâncarea nu este dușmanul tău, nici grăsimile nu sunt ... cel puțin, nu toate tipurile.
Potrivit S.U.A. Ghidurile dietetice ale Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, avocado sunt singurul fruct care are grăsimi mononesaturate.
Care este grăsimea bună care scade colesterolul. De asemenea, conțin aproximativ 80% fibre dietetice.
Într-un studiu efectuat pe 26 de adulți supraponderali, participanții care au mâncat jumătate de avocado la prânz au raportat o saturare crescută, mai puțină foame și mai puțină dorință de a mânca în exces.
Numeroase studii despre grăsimile mononesaturate au arătat că dietele bogate în aceste alimente împiedică acumularea grăsimilor în jurul abdomenului.
Ceai verde
Ceaiul verde a fost numit elixir pentru arderea grăsimilor, deoarece conține polifenoli care activează enzimele din celulele de grăsime.
Un polifenol cunoscut sub numele de epigallocatechin gallate (EGCG) reduce semnificativ greutatea corporală și interacționează cu căile de control al apetitului.
Cu rădăcini adânci în ceremoniile antice și tradițiile spirituale, acest ceai este, de asemenea, suficient de puternic pentru a stimula metabolismul.