10 alimente și vitamine care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar
Atunci când sistemul nostru imunitar este obosit de stres, inflamație și nutriție deficitară, ne simțim obosiți și leneși zilnic. Este greu să te ridici din pat chiar și atunci când nu ne luptăm cu o insectă. Dimpotrivă, atunci când sistemele noastre imunitare beneficiază de sprijin alimentar adecvat, ele pot lupta împotriva agenților patogeni invadatori și ne pot ajuta să ne recuperăm mai repede.
Ce puteți face cu adevărat pentru a vă spori imunitatea? Hrănește-ți corpul cu vitamine și alimente sănătoase.
Da, asta e tot ce trebuie. Când corpul dvs. are compuși chimici, trebuie să sintetizeze celule albe din sânge, să repare daunele celulare și să revină, sistemul imunitar este în formă maximă.
Mai jos, vă vom împărtăși cele zece alimente și vitamine preferate pentru îmbunătățirea imunității.
# 1: Turmeric
Curcuma parfumată portocalie este un element esențial al multora bucătării sănătoase din lume.
Turmericul este puternic antiinflamator datorită compusului curcumină. Ce inseamna asta?
Când corpul tău răspunde la boli sau stres creând inflamații, nivelul hormonilor de stres crește și sistemul imunitar este în alertă. Curcuma calmantă poate ajuta la inflamația cronică cauzată de insomnie, alimentație slabă și alți factori.
Este, de asemenea, un adaos excelent la curry, tocană și chiar la cereale.
# 2: Vitamina C
Când îți lipsește vitamina C, primești scorbut. Ce se întâmplă în continuare? Gingiile îți sângerează și rănile nu se vindecă. Pentru a spune cel puțin este neplăcut.
Vitamina C este crucială pentru repararea celulelor și vindecarea țesuturilor. Poate ajuta la orice, de la oboseala post-exercițiu până la răceala obișnuită.
Cum o poți obține?
- Vitamine C gummies
- Ardei gras galben și roșu
- Verzi cu frunze
# 3: Usturoi
Usturoiul este un leac folcloric obișnuit pentru răceli. Foarte antibacterian și antifungic, nu este doar un condiment excelent, ci și un puternic ajutor pentru sistemul imunitar. Încercați să utilizați următoarele în gătit:
- Praf de usturoi
- Caișoare întregi de usturoi
- Usturoi negru
Alternativ, puteți înmuia căței de usturoi în miere și le puteți mânca crude. S-ar putea să vă dea respirație de usturoi, dar credem că merită.