Pe lângă renunțarea la băut
pierderea în greutate este de 90% control al caloriilor și 10% exerciții fizice, cu excepția cazului în care faceți o cantitate nebună - realist, nu am înclinație. mai ales iarna, pentru a face mai mult decât a face o plimbare lungă sau o plimbare cu bicicleta la sfârșit de săptămână și 3 x 5k alergări fac deja o săptămână, așa că va fi vorba despre controlul a ceea ce intră.
Desigur, știu toate răspunsurile evidente - mănâncă mai puțin mișcare mai mult, dar mă întrebam dacă cineva s-a împiedicat de vreun tip psihologic sau altfel, care a fost deosebit de eficient.
Folosiți o aplicație și urmăriți-vă caloriile. Dacă doriți să eliminați gândul, MuscleFood are o dietă, care arată destul de bine.
la mine este vorba de exerciții fizice
Am încercat să slăbesc dietând ani de zile fără rezultat - am început să merg 5 mile pe zi, am pierdut al 2-lea în 18 luni.
Dacă întrerupeți băutul (și nu mâncați în exces pentru a compensa), aș crede că pierderea 1/2 piatră ar fi automată.
greutățile ps cu cardio sunt mai eficiente decât cardio și, de asemenea, ajută în alte moduri - de exemplu, prin echilibrarea zahărului din sânge, întărirea scheletului etc. etc etc.
Nu există o regulă de aur care să conțină dieta mai mult decât exercițiile fizice.
Aveți nevoie de un deficit caloric, dar pentru unii oameni creșterea ratei metabolice de la exerciții fizice chiar și puțin va face o diferență mai mare decât orice deficiență care poate fi atinsă prin dieta.
La fel, doar pentru că este vorba despre deficit caloric nu înseamnă că * ceea ce mănânci nu contează - consumul de mulți carbohidrați albi va determina creșterea zahărului din sânge, o mulțime de insulină aruncați în sânge, ceea ce vă va face scăpați obosit și scăzut și vă încurajează să mâncați mai mult decât aveți nevoie.
Reacția împotriva mișcării dietei de modă vorbește aproape la fel de mult ca niște mișcări de dietă de modă. În practică NU este doar să mănânci mai puțin mișcare mai mult.
De ce oamenii sunt atât de ciudat împotriva exercitării [pe Rof]?
Cardio vă menține inima și plămânii sănătoși; antrenamentul cu greutăți întărește mușchii, mărește densitatea osoasă și îți dă un fund cu bule. În plus, poți continua să mănânci porcarea pe care o iubești. Nu există nici un dezavantaj, nebuni care nu exercită.
dietele nu funcționează.
Am folosit My Fitness Pal anul trecut pentru a monitoriza caloriile și este destul de bun, deoarece puteți scana în general codul de bare pe lucruri și apoi va încărca automat informațiile dietetice pentru alimentele respective.