Zumba vă ajută să vă slăbiți coapsele Femeia - Cuibul
Poți pierde inci pe coapse și picioare cu Zumba?
Zumba nu numai că este un vârtej distractiv și rapid, dar are și puterea de a ajuta la tăierea grăsimii corporale. Deși niciun exercițiu nu vizează coapsele pentru arderea grăsimilor - trebuie să pierdeți în greutate peste tot pentru a vă subția zonele „problematice” - Zumba este minunată pentru arderea caloriilor și pentru a vă bate în formă de vârf. Asociați Zumba cu un plan de alimentație sănătoasă și veți fi pe drumul cel bun către coapsele șlefuite pe care le doriți.
Bazele Zumba
Zumba combină emoția petrecerii la un club de dans latin cu beneficiile pentru sănătate ale unui antrenament aerob, cum ar fi funcția cardiacă și pulmonară crescută și riscul redus de boli cardiovasculare. De-a lungul orei Zumba, veți alterna ritmurile lente cu cele rapide pentru antrenamente de tip interval. Pașii sunt suficient de simpli pentru dansatorii începători - și spre deosebire de alte cursuri de dans cardio, Zumba permite spațiu pentru interpretare, astfel încât să nu aveți nevoie să vă stresați dacă mișcările dvs. sunt sau nu perfecte.
Zumba și Slăbire
Puterea de ardere a grăsimilor Zumba variază în funcție de stilul clasei, dar Consiliul American pentru Exerciții a constatat că, în medie, participanții ard aproximativ 9,5 calorii pe minut. Asta s-ar traduce într-o cheltuială totală de 380 de calorii într-o sesiune de 40 de minute. În plus, ca activitate la intervale, Zumba vă mărește arderea caloriilor ore întregi după încheierea antrenamentului. Pe cât de impresionante sunt cifrele, trebuie totuși să vă urmăriți dieta pentru a slăbi cu Zumba. Corpul tău vărsă grăsime numai atunci când consumi mai puține calorii decât mănânci - pentru fiecare deficit de 3.500 de calorii, pierzi aproximativ 1 kilogram.