Ce este Daniel Fast Cooking Light
Iată tot ce trebuie să știți despre acest plan de dietă biblică pe termen scurt.
Chris Pratt este cunoscut pentru promovarea postului intermitent și a altor abordări dietetice pentru pierderea în greutate și pregătirea pentru filmele de acțiune, dar cel mai recent regim al său dietetic bazat pe Biblie, The Daniel Fast, îi face pe oameni să vorbească. Acest plan de dietă de 21 de zile este o abordare diferită a postului de postul intermitent, deoarece nu restricționează când puteți mânca, ci mai degrabă ce puteți mânca.
Ce este The Daniel Fast?
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Postul Daniel se bazează pe experiențele spirituale și dietetice ale profetului Daniel din cartea biblică a omonimului său. Două referințe, în special, pun bazele dietei:
- „Vă rog să vă testați pe servitorii voștri timp de zece zile și lăsați-i să ne dea legume [legume] de mâncat și apă de băut” Daniel 1:12
- „În acele zile, eu, Daniel, jeleam trei săptămâni întregi. Nu am mâncat mâncare plăcută, nu mi-a venit carne sau vin în gură și nici nu m-am uns, până nu s-au împlinit trei săptămâni întregi ”. Daniel 10: 12-13
Daniel însuși a experimentat un sentiment reînnoit de vigoare și forță după ce a urmat o dietă pe bază de plante timp de trei săptămâni și a fost creat un plan de dietă modern bazat pe obținerea rezultatelor sale de o mai bună sănătate spirituală, mentală și fizică.
În timp ce doar legumele și apa sunt enumerate în scriptură, cuvântul „puls” din Biblia King James este definit ca „fasole sau semințe cultivate pentru hrană”, permițând includerea fructelor, cerealelor integrale și a altor alimente pe bază de plante planul de dieta.
Ce poți mânca la postul Daniel?
Daniel Fast este în esență o dietă vegană, dar nu căutați încă pe culoarele de băcănie după Burgers imposibile și înghețată cu lapte de migdale. Postul este un regim alimentar integral, bazat pe plante, care subliniază consumul de alimente în forma lor cel puțin procesată. Iată ce este permis în meniu:
Fructe: În special, sunt încurajate fructele proaspete sau congelate și cu conținut scăzut de glicemie. Fructele slab glicemice includ fructe de pădure, mere, piersici, grapefruit, cireșe și struguri. Conserva de fructe este, de asemenea, o opțiune, dar numai dacă nu se adaugă zahăr, coloranți sau alți conservanți.
Legume: Legumele proaspete, congelate sau conservate sunt permise în dieta, atâta timp cât nu se adaugă sare. Puteți mânca aceștia - și chiar cartofi - din abundență.
Cereale integrale: Mergeți ușor la soiurile procesate și concentrați-vă pe prepararea cerealelor integrale nerafinate, cum ar fi amarantul, orzul, orezul brun, quinoa, meiul, ovăzul și grâul. Pâinea dospită sau pâinea făcută cu drojdie nu este permisă, dar dacă puteți găsi pâine integrală și pâine plată făcute fără drojdie, acestea se încadrează în parametrii planului de dietă.
Leguminoase: Soiurile uscate sau conservate sunt permise ambele, dar versiunile conservate nu ar trebui să conțină sare sau alți aditivi. Tipurile de leguminoase includ fasole neagră, naut, linte și alte soiuri de fasole. Acestea pot fi consumate și din abundență.
Produsele din soia, cum ar fi tofu, sunt permise și pe The Daniel Fast, atâta timp cât nu sunt fabricate cu aditivi.