Zile de odihnă și beneficiile pe care le dețin atunci când ești; re Încercarea de a pierde în greutate; BEFit
Zile de odihnă și beneficiile pe care le dețin atunci când încercați să slăbiți.
Pentru unii oameni, conceptul de a avea zile de odihnă atunci când încercați să slăbiți este nemaiauzit.
Cu toate acestea, zilele de odihnă pot și probabil ar trebui să fie un element cheie al rutinei de antrenament.
Poate părea contraproductiv să ai o zi liberă de la exerciții, dar ar putea însemna diferența dintre a-ți atinge obiectivele de pierdere a grăsimii sau nu.
Când te antrenezi greu 4,5 sau 6 zile pe săptămână, îți pui o cerere uriașă pe corp.
Fie că sunteți în sala de gimnastică, pe terenul de antrenament sau bateți pe trotuar, exercițiile fizice regulate vă stresează corpul.
Fiecare contracție musculară trage de tendoane pentru a vă mișca membrele, în orice mod doriți.
Mușchii tăi au nevoie de mai mult oxigen cu cât lucrează mai mult. Aceasta înseamnă că plămânii trebuie să lucreze mai mult pentru a obține oxigenul.
La rândul său, acest lucru necesită ca inima să bată mai tare și mai repede pentru a pompa sângele oxigenat către mușchii care lucrează.
Toate aceste eforturi, după o vreme, pot și vor duce la asta.
Așadar, o zi de odihnă va însemna că corpul tău are timp să se refacă și să repare, permițându-ți să te antrenezi mai greu și mai mult data viitoare.