Yulia Kravchenko; Preveniți să vă îmbolnăviți, având grijă de voi înșivă și corpul dumneavoastră o va arăta;
Acest articol a fost văzut pentru prima dată pe Huffington Post. Pentru această tranșă, ni se alătură Yulia Kravchenko.
Să începem cu o introducere generală. Cum te-ai descrie, despre ce ești și cum te-ai implicat în sănătate și fitness?
Lucrez activ ca antrenor personal certificat, antrenor de fitness bikinI, antrenor de poză, concurent profesionist de bikinI și model de fitness. Am experiență lucrând și concurând în 2 țări foarte diferite. Saint-Petersburg (Rusia) și Washington DC (SUA).
Am câștigat 3 carduri Pro în SUA începând cu 2014 cu 3 organizații naturale de culturism. Am devenit calificat la nivel național cu NPC (IFBB) în mai 2016. Și am câștigat medalia de bronz la Saint-Petersburg în 2012. În 2012 am fost prezentat la un reality show de fitness „Fit Fashion Girls”.
Am început ca dansator de sală la vârsta de 6 ani și am făcut acest lucru profesional timp de aproximativ 8 ani. Aceasta a inclus dansul în fiecare zi timp de aproximativ 2 ore. După care pur și simplu nu poți simți niciunul din mușchii tăi din cauza epuizării. De la a deveni atât de activ în copilărie, a fost o tranziție naturală către fitness.
La vârsta de 20 de ani eram o persoană foarte slabă. Am cântărit aproximativ 50 kg, având o înălțime de 170 cm. Și nu eram activ pe atunci, așa că în perioada facultății am câștigat aproximativ 22 kg (10 kg). Acest lucru a fost foarte mult pentru mine și a fost doar o grăsime corporală suplimentară. Acest lucru m-a făcut să mă simt foarte inconfortabil și nu mă puteam încadra în hainele obișnuite. Așa că am decis să lupt cu ea. Am început să alerg în fiecare zi și am trecut la o dietă hipocalorică.
Ceea ce a funcționat, am pierdut toată greutatea, dar eram în continuare acea fată slabă de 110 kg, când m-am uitat într-o oglindă nu m-am bucurat. Soluția mea a fost să obțin mai mult mușchi și curbe, lucruri care nu sunt făcute din grăsime! Unde și cum? Mergând la sală și ridicând greutăți!
Așa că am început să ridic greutăți când aveam 22 de ani și pe vremea aceea competiția de bikini/culturism era motivația mea, am vrut să arăt ca acea fată, am vrut să am curbe, corp proporțional și linie mică de talie, am vrut să le port tocuri înalte și mă întorc pe scenă unde îmi petrec timpul în copilărie.
Dar nimic nu este atât de ușor pe cât crezi. Pentru a câștiga mușchi pentru o fată slabă, trebuie să mănânci mult alimentele și deducțiile potrivite, să renunți la alcool în weekend, când toți prietenii tăi tocmai au început să se bucure de ea etc. Am progresat încet și la vârsta de 24 de ani am urcat pe o scenă pentru prima dată. Aceasta a fost cea mai mare competiție de bikini din Saint-Petersburg (Rusia), nu mă plasasem nici măcar în top 15 prima dată. Asta tocmai m-a făcut să continui.
De unde vine motivația ta?
Motivațiile mele s-au schimbat de la anii de facultate. Pe atunci îmi păsa doar de estetică. Și pentru a avea acel model Bikini Fitness pe care îl vedem cu toții în revistele de fitness. După al 2-lea spectacol, m-am clasat pe locul 3 în emisiunea la nivel național și am primit o ofertă de muncă ca antrenor personal.
Din faptul că am știut multe despre nutriție, exerciții fizice și cum m-a beneficiat, am început să studiez cum ar putea beneficia și alte persoane. Și cum ar putea fi ajustat în funcție de sex, vârstă etc. Am fost încântat de rezultatele obținute prin utilizarea științei simple.
Corpul nostru este ca o mașină care are nevoie de combustibilul potrivit și de o bună cunoaștere a exercițiilor. Prin anatomie poți chiar schimba modul în care anumite zone arată pe corpul tău. Tot ce am învățat pentru mine, acum am vrut să-l implementez pe alți oameni.
Motivația mea este condusă de sănătate. Pentru unii oameni pierde în greutate, pentru alții câștigă mușchi sau devine mai sănătos. Este fascinant câte boli puteți preveni mâncând sănătos și făcând mișcare. Am găsit echilibrul dintre aspectele estetice și a fi 100% sănătos.
Pe măsură ce ați decis să faceți o carieră din pasiunea voastră - care au fost cele mai mari obstacole pe parcurs?
Am avut un singur obstacol, după ce m-am mutat din Rusia în SUA. Acum aproximativ 3 ani, a trebuit să obțin certificatul în limba engleză. Pentru că a trebuit să comunic cu clienții mei, precum și să pot răspunde la toate întrebările lor. Deci, obținerea certificării într-o altă limbă a fost dificilă. Îmi amintesc că am studiat în fiecare zi pentru a putea traduce grupuri musculare, oase etc.
Care este perspectiva dvs. cu privire la importanța îngrijirii de sine?
Cred că este mai important decât orice altceva în viața ta, menținerea unui stil de viață sănătos este cheia pentru o viață lungă și sănătoasă. A mânca bine, a face mișcare, a dormi/a recupera, a bea suficientă apă și a lua vitamine ar fi principalul meu 6.
În primul rând, veți fi surprinși de câți bani economisiți din faptul că nu primiți o mulțime de vizite la medic și prescripție medicală, chiar și pe asigurarea dumneavoastră medicală.
Am un eliberare naturală de stres din exerciții și mă simt bine după aceea. Mă simt fericit să mă pot ridica zilnic și să fac mișcare, să alerg sau pur și simplu să fiu activ, să mă mișc. Oricând te îmbolnăvești și trebuie să rămâi în pat, apreciezi că ești tot mai sănătos. Așadar, împiedică-ți să te îmbolnăvești sau să nu te simți bine, având grijă de tine, iar corpul tău te va aprecia pentru asta.