Afiliat, autor la CrossFit Local - Pagina 60 din 135

Joi, 10 decembrie 2015

Pentru aceia dintre voi care au ratat Ghidul cadourilor de sărbători fierbinți din 2015 și cadourile care i-au fost oferite, aveți noroc. Am reușit să-l conving pe proprietar și pe stăpânul din spatele împachetărilor mele preferate absolut să se oprească și să facă o postare pentru oaspeți ȘI un alt cadou! Nu uitați să mergeți și să verificați toate lucrurile minunate pe care Becca le are în magazin și să intrați în cadou în partea de jos!

Fiind un geek entuziast al fitnessului, sunt doar o chestiune de timp până am sărit pe boxul CrossFit. M-am ocupat destul de mult de toate tipurile de fitness. Mi-am cumpărat primul rulou abs la 17 ani în timp ce lucram la un magazin de articole sportive. De îndată ce am ajuns la vârstă, m-am alăturat Bally Total Fitness și am urcat pe o bicicletă rotativă. Am cumpărat casete Tae Bo (da, am spus casete) de pe televizor. Primii mei doi copii au petrecut mai multe ore trezite din zi cu lucrătorii de îngrijire a copiilor de 24 de ore decât au făcut cu mine. Am făcut tabere de antrenament, antrenament cu greutăți, Nebunie, kick box, yoga, Pilates, în abundență.

Chiar nu știu ce mi-a luat atât de mult timp pentru a mă alătura CrossFit. În 2013, soțul meu s-a alăturat unei cutii lângă biroul său. Pe ascuns eram gelos. Era singurul gen de fitness pe care nu-l experimentasem încă, dar muream să încerc. Șase luni mai târziu, m-am predat chemării. Luptasem destul de mult. A mers cam așa.

1 august 2013– începe CrossFit.
2 august 2013 - devine dependent de CrossFit.
Ziua curentă 2015 - Încă dependent de CrossFit.

Am învățat toate limbajul (AMRAPS, PR, T2B și așa mai departe), am cumpărat toate echipamentele (nici măcar să nu mergi în cutie fără Nano-ul tău), am băut Paleo Kool-Aid și mi-am turnat inima și sufletul în încercând să învăț tot ce am putut despre stilul de viață care ESTE CrossFit. Cursul de la ora 5:30 a fost locul unde am găsit „oamenii mei.” (Da, eu sunt unul dintre acestea). Fiind o mamă ocupată, acasă, la trei băieți mici, lucrul în timp ce restul casei dormea era singurul mod în care puteam să-l încadrez. În curând, a devenit mult mai mult decât antrenamentul meu, totuși. Acest lucru a fost diferit de celelalte activități de fitness pe care le încercasem înainte. Cinci și jumătate a devenit ora mea fericită, ora mea socială și timpul meu de decomprimare.

Am fost rapid rapid și am câștigat forță, așa că la aproximativ un an după ce m-am alăturat, am decis să particip la prima mea competiție. Să spunem doar că nervii mei s-au bucurat de mine și că a fost un eșec epic. Învins emoțional, mi-am luat câteva săptămâni libere din cutie. Am început să mă îndoiesc de mine ca atlet și ca femeie. Dar cu distanța atât de necesară, am câștigat perspectivă.

Realist, eram sigur că nu voi merge niciodată la Jocuri și chiar și șansele mele de a obține un mușchi sus sunt destul de mici. Dădusem prea multă putere pentru a înscrie pe tablă și câte kilograme erau pe bara. Îmi pierdusem din vedere ceea ce contează cu adevărat și unde îmi găseam identitatea. La sfârșitul zilei, eram doar o soție și o mamă care trebuiau să se alinieze, astfel încât acțiunile mele să reflecte prioritățile mele. Fiind departe de „oamenii mei” pentru acea perioadă, am aflat în acea pauză de două săptămâni că dragostea mea pentru sportul Crossfit nu are cu adevărat nimic de-a face cu sportul în sine, ci tot ce are de-a face cu oamenii. Comunitatea este bătăile inimii unei cutii bune. Fără comunitate, CrossFit nu este altceva decât oameni pe jumătate goi care fac lucruri nebunești. Când găsiți caseta potrivită cu tribul potrivit pentru dvs., nu veți dori niciodată să plecați. Se va simți ca acasă. Eticheta Hash All The Feels.

Și să nu negăm echipamentul rece care vine cu CF, nu? Fiind căsătorit cu un auto-proclamat drogat de echipament, am învățat că echipamentul potrivit te face să ridici cu siguranță 10 kg. mai greu nu? (Wink, wink). Într-o zi spălam echipamentele soțului meu și am observat aceste lucruri lungi și negre. Mi-a spus că sunt pentru sprijinul încheieturii mâinii în lifturile aeriene. Am început să observ fete la sala de sport care poartă unele în modele distractive. O căutare rapidă Etsy mi-a dat mii de rezultate pentru împachetări de încheietură de casă cu modele distractive. Nu am vrut să cheltuiesc 20-25 de dolari, am decis să-l folosesc ca model, să scot mașina de cusut/serger și să încerc să-l modelez pe al meu. După 4 prototipuri, am creat în cele din urmă un produs care nu este doar drăguț, ci și foarte susținător și funcțional. Au țesături imprimate unice pe față, dar sunt spate cu o țesătură grea, de tip utilitar, pentru aderență și stabilitate.

Totuși, nu le-aș putea face ca toate celelalte. Nu, desigur că nu. Am vrut ca împachetările noastre să iasă în evidență într-o mulțime. Adăugarea de garnituri distractive, cum ar fi sclipici, volane și acum paiete și știfturi (da, paiete și știfturi !) face ca învelișurile noastre să fie cea mai unică înfășurare de acolo. Și nu ne oprim doar cu doamnele, băieți, ne amuzăm și pentru voi. A spus cineva slănină și ouă? Sau ce zici de Glow-in-the Dark Walking Dead? La un an și jumătate de la înființarea micului nostru magazin, acum am echipat un atlet de jocuri (woot woot) și am avut un parteneriat cu un anumit magazin de pantaloni de yoga de înaltă calitate (wink, wink).

Pentru că o iubim pe doamna BarBelle, vă oferim tuturor, cititorilor ei, o reducere de 25% la întregul nostru magazin! Introduceți codul: SPARKLE la plată.

Un imens sclipire imens către Becca pentru că ați trecut pe aici și că ați oferit un alt set de încheieturi pentru încheietura mâinii! Împachetările pentru încheietura mâinii nu sunt doar pentru CrossFitters, oricine ridică greutăți sau are nevoie de suport suplimentar pentru încheietura mâinii le poate folosi! Ce tipar ai alege? Ai păstra împachetările sau le-ai da unui prieten?

Antrenamentul zilei
A.
La fiecare 3 minute, timp de 15 minute (5 seturi):
Întrerupeți ghemuitele frontale x 4-6 repetări @ 31X1

B.
Trei seturi de:
Împotriva unui ceas de funcționare de 3 minute, completați:
Rând 500/400 metri
Snatch-uri Max Kettlebell (24/16 kg)

Odihnește-te 3 minute între seturi.

L2: Kettlebell Snatches (20/12 kg)

L1: Kettlebell Snatches (16/10 kg)

Doar pentru începători WOD
A.
La fiecare 3 minute, timp de 15 minute (5 seturi):
Squats frontale x 5 repetări

B.
Trei seturi de:
Împotriva unui ceas de funcționare de 3 minute, completați:
Rând 400/300 metri
Swing-uri Max Russian Kettlebell

Odihnește-te 3 minute între seturi.

Miercuri, 9 decembrie 2015

Sportivi crescuți local…. Trebuie să recunosc prima dată când am văzut că pe tricoul unui membru CrossFit Local, m-am gândit: „Cu siguranță nu este locul pentru mine”. Îmi place să fac mișcare, dar nici măcar nu m-aș numi sportiv. Sunt membru de gimnastică tradițional de ani de zile, dar într-o perioadă scurtă, m-am îngrășat mult. Nici o cantitate de exercițiu sau dietă nu părea să ajute la eliminarea acestuia. Când am văzut acel tricou, m-am gândit să încerc CrossFit, dar cuvântul atlet m-a făcut să cred că trebuie să posed niște abilități speciale doar pentru a fi permisă în ușă. În această perioadă, membru local, Branson m-a întrebat dacă aș vrea să particip la un curs. Inițial am ezitat și l-am întrebat dacă au fost permiși chiar și începătorilor. Cu o anumită îngrijorare am pășit în acea primă clasă și, de asemenea, într-un nou capitol din viața mea.

Sunt membru de la sfârșitul lunii octombrie 2014, sărind de la trei la patru clase pe săptămână din ianuarie 2015 și urmând o dietă în mare parte paleo. În acea perioadă scurtă de timp, am pierdut peste 40 de kilograme și procentul meu de grăsime corporală a scăzut cu peste 10%. A fost ușor? Nu! A meritat? Absolut! Secretul - dacă există așa ceva - este să apară în continuare, să continuați să vă mișcați în timpul WOD-urilor și să dați 100% de fiecare dată. Încă mai am de pierdut în greutate și va trebui să urmez propriile sfaturi pentru a realiza acest lucru.