Adevărul despre mișcare și arderea caloriilor

de Julie Davis, Healthday Reporter

(HealthDay) —Când considerați că un cuptor fierbinte fierbinte poate depăși 500 de calorii, 30 de minute de mers pe jos într-un ritm lent nu vor face decât să se facă un obstacol în anularea daunelor.

Dar exercițiile fizice fac diferența în ceea ce contează - atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru menținerea pierderii în greutate, precum și pentru starea generală de sănătate.

Calculele sunt simple: ardeți mai multe calorii decât luați și veți pierde în greutate. Deci, dacă faceți mișcare zilnică timp de 30 de minute cu o activitate care arde 225 de calorii, veți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, pe lângă orice greutate pierdută din reducerea caloriilor din dieta dvs.

Pentru persoanele cu o greutate sănătoasă, exercițiile fizice ajută la evitarea creșterii în greutate. Un studiu a constatat că o oră de activitate moderată în fiecare zi, ca obicei de viață, a ajutat femeile să mențină greutatea pe măsură ce îmbătrânesc. Alte cercetări au constatat că acest lucru este valabil și pentru bărbați.

---