Young Athlete Nutrition American University

Esti aici

Programe de absolvire online
Școala de afaceri publice
Maestru în administrație publică și politici
MS în combaterea terorismului și securitatea internă
Colegiul de Arte și Științe
Master în economie, specializarea economie aplicată
MS în educația nutrițională
- Prezentare generală
- Perspectiva carierei
- Descrieri curs
- Facultate
- Mărturii studențești
- FAQ
- Resurse de program
- Actualizări din industrie
- Programe de campus
Școala de comunicare
MA în comunicare strategică
Școala de studii profesionale și extinse
MS în managementul sănătății
MS în managementul promovării sănătății
MS în analiza și managementul resurselor umane
MS în măsurare și evaluare
MS în analize și management sportiv
Certificate de absolvent online
Școala de studii profesionale și de studii extinse Programe de certificat de absolvent
Certificat de absolvent în managementul sănătății
Certificat postuniversitar în analiza și managementul resurselor umane
Certificat postuniversitar în monitorizarea și evaluarea proiectelor
Certificat postuniversitar în analize și management sportiv

Un jucător de fotbal din liceu știe că este subponderal. Mulți dintre prietenii săi și-au lovit creșterea, dar el încă nu a reușit. Antrenorii lui i-au spus să încerce să câștige cel puțin 20 de lire sterline. Părinții lui îl împing să mănânce înghețată, milkshake-uri, chipsuri și alte alimente bogate în grăsimi. Indiferent de ceea ce face, el nu pare să poată pune greutatea pe care și-o doresc antrenorii săi și își dorește cu disperare să performeze la maxim. Dimpotrivă, unei dansatoare adolescente care se antrenează în prezent la o școală de balet cu normă întreagă, i se spune că este opt kilograme prea grea. Indicele ei de masă corporală (IMC) este deja la capătul scăzut al normalului, dar trebuie să fie mai ușoară pentru a fi ridicată în aer de omologii săi de sex masculin. Părinții ei încep să citească online cum să slăbească. O fac să devină vegetariană și să elimine toate zaharurile adăugate din dieta ei. Începe să se simtă extrem de obosită și obosită și nu poate să se concentreze la oricare dintre orele ei școlare.

Planurile de dietă pentru sportivii adolescenți nu ar trebui să aibă un aport alimentar limitat, ci să fie modificate pentru a asigura o perioadă optimă de nutrienți pentru a satisface cererea de energie și cerințele de nutrienți ale sportului și poziției lor. Există trei domenii principale care necesită atenție și educație nutrițională pentru acești sportivi adolescenți. Acestea includ energie, echilibrul macronutrienților și hidratare. Să explorăm fiecare în detaliu.

Energie
Există ecuații de cerințe energetice estimate disponibile pentru a calcula nevoile calorice la adolescenți. Ei folosesc nivelurile de gen, înălțime, greutate și activitate fizică pentru a evalua această nevoie. Ecuațiile reprezintă nivelurile de activitate fizică care sunt tipice pentru această grupă de vârstă, dar ar putea fi cu mult sub cele ale unui sportiv competițional. Este posibil să fie necesară adăugarea de calorii suplimentare pentru a evalua cu exactitate necesarul caloric la acești sportivi. Femeile necesită în general aproximativ 1.700 până la 2.800 de calorii pe zi, iar bărbații pot necesita 2.000 până la 3.800 de calorii pe zi. Aceasta este o gamă generală și sportivii ar trebui evaluați individual luând în considerare sportul, cererea de energie, alte activități din viața de zi cu zi, greutatea corporală și obiectivele de compoziție corporală. Numărarea caloriilor nu ar trebui încurajată, deoarece acest lucru poate duce la modele de alimentație rigide și o concentrare sau obsesie asupra numerelor. În schimb, sportivilor li se pot oferi probe de mese și gustări pentru a demonstra modul în care necesarul de calorii pentru a le satisface nevoile. Sportivului îi va fi de folos să mănânce în mod constant pe tot parcursul zilei dintr-o varietate de alimente cu un echilibru de macronutrienți la toate mesele și gustările pentru a menține rezervele de energie pentru a sprijini performanța atât în antrenament, cât și în competiție.