Quiz Care este dieta potrivită pentru dvs. SBS Food
A răspuns a)? Ești un „sărbătorit”
Studii științifice recente arată că hormonii intestinali pot avea o influență puternică asupra apetitului nostru. Dacă sunteți un ospătar, este posibil să dețineți niveluri scăzute ale unui hormon intestinal care vă spune când sunteți plin.
Ce inseamna asta? Odată ce ați început să mâncați, este puțin probabil să simțiți satisfacția plinătății, așa că continuați să rânjiți.
Care este cea mai bună dietă? Văzând că îți este greu să nu mai mănânci, cel mai bine este să alegi alimente care să ajungă la hormonul tău intestinal și să te facă să te simți mai plin pentru mai mult timp. Acestea sunt alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și puiul, și cu un indice glicemic scăzut (IG) - pastele, linte și orezul basmati sunt exemple excelente.
Ce să nu mănânc? Fii atent cu carbohidrații! Cartofii, împreună cu majoritatea soiurilor de orez și pâinilor, sunt carbohidrați care sunt prelucrați rapid de intestin și, prin urmare, nu vă vor ține sătui.
Răspuns b)? Ești un „poftă constantă”
Pentru majoritatea oamenilor, atunci când depozitele noastre de grăsimi ating un nivel suficient, creierul nostru primește semnale care ne spun că nu mai trebuie să mâncăm. Dacă sunteți un poftă constantă, aveți gene care perturbă modul în care sunt recepționate aceste semnale, păcălind creierul să creadă că depozitele de grăsime au nevoie în permanență de refacere.
Ce inseamna asta? Ți-e foame din tot timpul!
Care este cea mai bună dietă? Deoarece poftești în permanență de mâncare, regimul șapte zile pe săptămână va fi o luptă serioasă. În schimb, încercați să reduceți dramatic caloriile în două zile din săptămână. Acest lucru este cunoscut sub numele de „post intermitent”. Limitarea severă a aportului de calorii ar trebui să vă șocheze corpul în carlorii care ard.