Yoga, poarta către sănătate; Direcție genetică de fitness
Practica yoga a devenit extrem de populară pe parcursul ultimelor decenii, în special în ultimii ani, creșterea numărului de yoghini din rețelele sociale câștigând popularitate, datorită gravității care sfidează tetele și backbends-urile. A vedea acest tip de practică avansată poate fi intimidant pentru începători, dar yoga este mult mai mult decât ipostaze avansate. De fapt, yoga este una dintre cele mai bune forme de exercițiu pentru a începe dacă doriți să vă întoarceți într-un regim de fitness.
Se presupune că yoga datează de aproape 5.000 de ani. Originar din India, yoga nu a fost adus în Occident decât în secolul al XIX-lea și de atunci a luat multe forme diferite. Există Hatha, Vinyasa, Bikram, Ashtanga, Yin, Yoga fierbinte și multe altele, dar principalul obiectiv al oricărei practici yoga este de fapt respirația. Concentrându-se pe respirația alternativă pentru yoga nară s-a dovedit că creează un mediu meditativ și poate ajuta la gestionarea stresului, anxietății, depresiei, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea dispoziției și chiar îmbunătățirea somnului. Accentul central pe respirație este ceea ce face yoga atât de accesibilă tuturor. Învățarea de a respira corect și cu scop construiește o bază extrem de puternică pentru orice exercițiu. În plus, natura flexibilă a multor ipostaze de yoga poate fi benefică din punct de vedere fizic, îmbunătățind echilibrul, flexibilitatea, tonusul muscular și forța. Și, pentru a termina totul, yoga poate fi o modalitate excelentă de a vă antrena la un buget!
Deci, cum începeți o practică de yoga? Ei bine, una dintre cele mai bune modalități de a intra în yoga este să găsești un studio lângă tine și să alegi o clasă orientată spre începători. Într-o clasă simplă de flux simplu, puteți învăța elementele de bază ale yoga și puteți fi înconjurați de alți începători, astfel încât să evitați orice intimidare. Majoritatea studiourilor de yoga vă vor oferi covorașe sau vă pot închiria una pentru câțiva dolari, deci nu este nevoie să vă lăudați cu una înainte. Și, deși pantalonii de yoga de lux și bluzele asortate sunt foarte la modă, nu sunt deloc necesare. Doar asigurați-vă că purtați haine care sunt respirabile și vă puteți îndoaie.