Vrei să slăbești rapid Încearcă aceste 10 secrete dietetice!
După ce s-a născut fiul meu, am schimbat înghețata rutieră stâncoasă pentru a înmulți grămezi de studii de cercetare privind alimentația emoțională, voința, controlul impulsurilor și neuroștiința. Am aplicat apoi tot ce am învățat și am slăbit 20 de kilograme în 3 luni. Am încheiat antrenamentul creierului meu pentru a pofti alimente mai sănătoase și obiceiuri mai iubitoare de sine - într-un mod durabil. Sunt mândru să spun că am ținut greutatea scăzută timp de 6 ani și numărând.
Sunt pasionat să îi ajut pe oameni să devină cei mai sănătoși euri - motiv pentru care am creat cel mai bine vândut curs video video Stop Emotional Eating.
Mai jos sunt 10 instrumente practice pentru a slăbi rapid!
1. Creați un „Buget de calorii”
Este mai ușor să pierzi în greutate atunci când ai obiective specifice - cum ar fi un anumit „buget de calorii” la care să te menții - pe care îl poți folosi pentru a adapta un meniu pentru o dietă sănătoasă.
Luați-vă un timp atent pentru a afla cât de multe porții de fructe, legume, proteine etc. trebuie incluse în fiecare zi. Consultați Ghidurile dietetice pentru americani - care oferă planuri zilnice sugerate de calorii - pe baza sexului, vârstei și nivelului de activitate fizică.