10 alimente pe care ar trebui să le preparați și să le păstrați la frigider, astfel încât să puteți mânca sănătos toată săptămâna - o planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
10 alimente pe care ar trebui să le preparați și să le păstrați la frigider, astfel încât să puteți mânca sănătos toată săptămâna
De Heather McClees
Suportă OneGreenPlanet
A mânca sănătos toată săptămâna nu este o faptă ușoară, mai ales dacă aveți un program plin, copii, o slujbă ocupată sau pur și simplu nu vă place să faceți exces de serviciu în bucătărie. Dar alimentația sănătoasă vine cu atât de multe beneficii, iar pregătirea pentru mese înainte de timp vă va menține sănătos și sănătos! Cele mai bune alimente pentru preparare nu trebuie să fie consumatoare de timp sau elaborate. Vrei să te concentrezi pe alimentele cu fibre pentru a te menține plin, alimentele care vor păstra cel puțin 4-5 zile și mesele pe care toată lumea le va bucura. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faceți un lot mare din următoarele alimente care pot fi utilizate într-o varietate de moduri. Le puteți împerechea unul cu altul, puteți folosi alte alimente cu ele ca toppinguri sau le puteți folosi ca umpluturi în sandvișuri, supe, împachetări și în salate.
Păstrați aceste 10 alimente preparate în frigider toată săptămâna, pe care le puteți prepara într-o oră sau două într-un weekend sau într-o zi când ajungeți de la serviciu. Aveți încredere în noi, vă veți simți mai bine mental și fizic toată săptămâna cu acest arsenal de arme sănătoase și gustoase la îndemână. Sărută la revedere și ia-ți bucătăria cât mai curând posibil!
1. Orez integral cu cereale
Orezul este o mâncare super stea de menținut, dar cel mai bine este să alegeți cerealele integrale maro, sălbatic sau negru în loc de orez alb rafinat sau chiar galben și roșu. Versiunile cu cereale integrale conțin cele mai sănătoase părți ale cerealelor, tărâțe și endosperm, care vin cu beneficii sănătoase pentru inimă, fibre și o componentă de antioxidanți. Orezul din cereale integrale este un preparat excelent pentru salate, pe lângă supă, poate fi folosit în locul ovăzului pentru un terci la micul dejun sau poate fi ușor acoperit cu un lot de legume aburite pentru un prânz plin și sănătos. Orezul este, de asemenea, bogat în aminoacizi și carbohidrați sănătoși atunci când este consumat sub formă de cereale integrale.
2. Legume prăjite
Legumele prăjite sunt minunate de ținut la îndemână toată săptămâna, deoarece pe măsură ce stau la frigider, dulceața lor se dezvoltă și sunt, de asemenea, puțin mai ușor de digerat decât sunt multe versiuni brute. În cele din urmă, legumele prăjite sunt ușor de gătit înainte. Doar tigați-le cu toate condimentele și condimentele care vă plac și ați terminat! Puteți, de asemenea, să le reîncălziți pentru a le folosi în supe, să le aruncați pe salate sau să le folosiți doar ca gustări sănătoase atunci când aveți mâncărurile. Încercați cartofi dulci, morcovi, broccoli, dovlecei, împreună cu sfeclă, ceapă, păstârnac și napi.