Secretele nutriției pentru războinicii de dimineață
Războinicii de antrenament de dimineață știu cât de mult se poate obține prin antrenament devreme dimineața. Indiferent dacă vă place antrenamentul de dimineață sau îl faceți prin necesitate, este crucial să vă alimentați corect. Iată cum.
Trăiești pentru antrenamentele de dimineață? Sau ești cineva care lovește sala de sport (sau cardio) devreme, deoarece este singura dată când primești?
Oricum ar fi, faci un lucru grozav. Antrenamentul de dimineață are efecte pozitive dincolo de fizicul tău. A te trezi devreme și a-ți termina antrenamentul înainte ca restul lumii să fie treaz îți oferă un sentiment imens de realizare. Un antrenament de dimineață vă pregătește ziua, ajutându-vă să vă concentrați la locul de muncă și să fiți mai productivi. Și antrenamentul dimineața te poate ajuta chiar să faci alegeri alimentare mai bune.
Așa că ți-ai abordat antrenamentul - și ai câștigat. Și încă nu este încă ora micului dejun. Ah ... micul dejun. Este foarte important ca războinicii de dimineață să facă micul dejun în mod corespunzător. Judecați-l greșit și riscați să vă simțiți obosiți, să vă simțiți balonați, să vă luptați cu foamea toată ziua și să nu câștigați niciodată. Gata să o facem bine?
Problema cu alimentarea antrenamentelor de dimineață.
Apetitul, nivelurile de energie și digestia joacă un rol în modul în care alegem, digerăm și răspundem la mâncare dimineața. Se numește „rapid” dintr-un motiv. După un post peste noapte, corpurile noastre vor combustibil. Și dacă pregătești primul lucru, alegerea ta de combustibil este esențială.
Înainte de antrenament.
Mic dejun lichid: Pentru a-ți alimenta antrenamentul de dimineață, ai nevoie de energie, concentrare și substanțe nutritive, astfel încât să te poți antrena greu din blocuri. Alegeți o combinație de carbohidrați inteligenți, proteine, lichide și puțină cofeină pentru un pick-me-up. Ne place ELEVATE ™ (10g carbohidrați, o doză de 250 mg de cofeină și substanțe nutritive care luptă împotriva oboselii, cum ar fi beta alanina și citrulina malat).
O masă adecvată: Dacă preferați o masă mai substanțială și aveți timp să gătiți, încercați un mic teanc de clătite complete cu conținut ridicat de proteine ™, acoperit cu felii de banane și unt de arahide natural. Proteine gustoase, carbohidrați și grăsimi, într-un format convenabil conceput pentru sportivi și pentru cei cu timp scurt.