Femeile care pierd greutatea proteinelor pe bază de plante; Sănătate
Rezultatele sunt destul de impresionante.
Chiar și ca editor de fitness, nu am fost niciodată unul care să bea shake-uri de proteine din mai multe motive: unul, de obicei mă antrenez după muncă, în jurul orei 20 sau 21, ceea ce înseamnă că nu mănânc cină până aproape de ora 10 și ultima lucru de care am nevoie sunt calorii în plus înainte de o masă târzie. În al doilea rând, nu prea mă pricep la prepararea alimentelor, chiar dacă este doar amestecul de apă sau lapte de migdale cu praf (numiți-mă leneș). Și trei, sunt fără lactate și multe pulberi de proteine conțin zer - un produs secundar al brânzei sau cazeinei din lapte - ca sursă principală de proteine.
Dar, în ultimele luni, am observat o tendință de creștere: proteina pe bază de plante este cea mai recentă modă în combustibilul pentru exerciții.
(Începeți noua dvs. rutină sănătoasă cu Transformarea totală a corpului de 12 săptămâni a sănătății femeilor!)
De fapt, din ianuarie am primit cel puțin șapte mărci diferite de pulberi de proteine vegane pe biroul meu, multe de la companii care se concentrau odată pe zer. Fiecare promite ingrediente reale, superalimentare, gust excepțional și peste 20-30 de grame de proteine, mai ales din mazăre. Intrigat, am decis să-i dau o lovitură pentru a vedea dacă băuturile de șold ar face ceva pentru rutina mea de antrenament de forță.
După o comparație conștientă a ingredientelor, am ales să merg cu Vega, pe care mulți îl consideră OG de pulberi de proteine vegane (există de câțiva ani). Unele dintre celelalte mărci conțineau caragenan, un posibil inflamator, pe care încerc să îl evit. Mi-a plăcut, de asemenea, că Vega avea căzi mari, precum și mini cutii gata de băut, așa că mi-aș putea lua shake-ul în mișcare, dacă este necesar (din nou, #lazy).
LEGATE: Chiar și persoanele care urăsc sala de sport vor iubi acest antrenament inspirat de dans
La început, am fost complet oprit de gust. Formula de ciocolată mi-a amintit de shake-ul SlimFast de la vechea școală, dar cu mai multă picătură și un gust persistent de îndulcitor artificial. (Vega folosește extract de frunze de stevia pentru dulceață.) Am băut aproximativ o treime din shake-ul meu și am vărsat restul pe canal. Am încercat vanilia a doua zi și am fost mult mai fericită - în timp ce puteam gusta baza verde (varză, spanac, alge verzi, broccoli etc.), mi-a amintit de un smoothie udat: curat și răcoritor. După cinci zile, m-am obișnuit cu aroma și chiar am așteptat-o.