Vitamine; Suplimente, dietă și stil de viață - Viitori tați
Sperma poate fi afectată de inflamația cauzată de o dietă slabă, de anumite alegeri ale stilului de viață și de condițiile medicale. Utilizarea vitaminelor bogate în antioxidanți, împreună cu o dietă prietenoasă cu sperma, exercițiile fizice și modificarea stilului de viață timp de 12 săptămâni pot îmbunătăți producția normală de spermă și pot crește șansele unei sarcini.
O parte din răspunsul inflamator include celulele albe din sânge care poartă mici „bombe” numite radicali de oxigen care sunt menite să ne protejeze corpul. Atunci când inflamația este excesivă, aceste „bombe” pot oxida sperma, ducând la deteriorarea spermei.
Anti-oxidanții sunt molecule care neutralizează radicalii de oxigen, împiedicându-i să facă rău. Vitaminele care conțin antioxidanți precum vitaminele C, E, beta-caroten, zinc și seleniu sunt eficiente în prevenirea deteriorării spermei.
Suplimentarea cu vitamine este doar asta - un supliment la o dietă bine echilibrată.
Vitaminele M.E.N.S au fost formulate pentru a oferi o gamă largă de molecule anti-oxidante și agenți prietenoși cu sperma, dovediți că măresc producția normală de spermă. La fel cum femeile iau o vitamină prenatală, bărbații ar trebui să facă același lucru pentru a asigura o calitate optimă a spermei și sănătatea bebelușilor.
Suplimentarea cu vitamine funcționează cel mai bine în combinație cu alte eforturi antiinflamatorii, cum ar fi o dietă bine echilibrată, exerciții fizice, întreținerea sănătății și gestionarea stresului.
De asemenea, puteți reduce inflamația și îmbunătăți calitatea spermei consumând o dietă care include alimente cu un conținut ridicat de antioxidanți, grăsimi bune și fibre bogate. Încercați să mâncați o mulțime de fructe viu colorate (cireșe, fructe de pădure), legume (spanac, varză, broccoli, varză), cereale integrale (fulgi de ovăz, orez brun, pâine integrală), proteine pe bază de plante (fasole, nuci, avocado, ulei de măsline), pește gras cu un conținut ridicat de Omega-3 (somon, ton, sardine), ierburi și condimente proaspete.
Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, prăjite în ulei vegetal, prelucrate sau cele care cauzează creșteri ale zahărului din sânge cresc toate inflamațiile. Unele alimente obișnuite de evitat includ cartofi prăjiți, carne bogată în grăsimi și carne procesată, cum ar fi hot dog-urile, gustări zaharoase, cum ar fi bomboane și produse de patiserie, băuturi răcoritoare și energizante, produse lactate integrale, cremă de cafea și margarină.
Scopul este scăderea alimentelor inflamatorii și creșterea alimentelor antiinflamatoare. Aceste orientări dietetice pot ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate, care, de asemenea, scade inflamația.
Care este cel mai simplu mod în care un bărbat își poate spori natural sperma? O dietă bogată în antioxidanți și un supliment zilnic de vitamine ajută la optimizarea calității spermei și la îmbunătățirea ratelor de sarcină.
Stilul de viață 101
Orice lucru care ne aruncă echilibrul psihologic sau fizic induce un răspuns imun numit inflamație. Când inflamația este continuă și cronică, aceasta poate afecta țesuturile corpului - inclusiv spermatozoizii.