Ce este Nutriția; Kayla Itsines

De la lansarea primului meu site web, v-am împărtășit tuturor rețete și sfaturi despre alimentația sănătoasă.

Pe lângă împărtășirea de sfaturi și sugestii, cred că este parte din responsabilitatea mea ca instructor să ofer și educație.

Sari la:

Așadar, astăzi vreau să vă ajut să aflați mai multe despre un subiect care este FOARTE important pentru sănătatea dumneavoastră generală - nutriția.

Ce este nutriția?

Definiția simplă a nutriției este modul în care alimentele afectează sănătatea corpului dumneavoastră.

În timp ce nutriția poate fi mult mai complicată, având în vedere mulți factori diferiți, cred că este important să ții cont de definiția de mai sus.

O definiție mai complexă a nutriției este că se bazează pe procesele biologice ale corpului care transformă materialul alimentar în energie și/sau țesut viu. Sau, pentru a spune altfel, modul în care corpul tău preia alimentele și absoarbe substanțele nutritive necesare pentru ca tu să crești și să fii sănătos.

Nutriția este ceea ce vă ajută corpul să funcționeze, deci este o parte cu adevărat importantă a unui stil de viață sănătos!

De ce este importantă o alimentație bună?

Pentru a spune acest lucru simplu, fără o alimentație adecvată, corpul tău este incapabil să funcționeze la cel mai bun nivel.

O alimentație bună vă permite să vă alimentați corpul și să-l hrăniți pentru creștere și reparare - lucru pe care trebuie să-l faceți în fiecare zi, mai ales dacă vă antrenați regulat.

Când mâncați o gamă echilibrată de vitamine și minerale, precum și obțineți multă energie din alimente, aceasta este o nutriție bună. Consumul de alimente din toate grupurile de alimente este cel mai bun mod de a asigura o dietă echilibrată, bogată din punct de vedere nutrițional.

Aceste grupuri de alimente includ:

Cereale
Legume și leguminoase
Carne slabă, fructe de mare, ouă și alternative de carne
Produse lactate și alternative
Fructe și
Grăsimi sănătoase.

Cerințele tale nutriționale sunt unice pentru corpul tău - mai ales dacă ai de luat în considerare sensibilitățile sau intoleranțele alimentare.

Acum, că știi răspunsul când cineva întreabă „ce este nutriția”, vreau să te ajut să afli mai multe despre câțiva termeni nutriționali cheie pe care îi folosesc pe blogurile mele. În acest fel, puteți urmări rețetele și sugestiile mele sănătoase fără a vă confunda.

Termeni nutriționali

Există câțiva termeni nutriționali pe care este posibil să-i întâlniți pe blogul meu, așa că am inclus definițiile aici pentru a vă ajuta să înțelegeți semnificația lor.

Aditivi

După cum sugerează și numele, aditivii sunt adăugați la alimente pentru a îmbunătăți textura, culoarea sau aroma. De asemenea, pot fi folosite pentru conservarea alimentelor, astfel încât să dureze mai mult.

Biodisponibilitate

Aceasta se referă la cât de ușor pot fi absorbiți nutrienții din tractul digestiv în fluxul sanguin.

Proteine complete

Proteinele complete sunt alimente care conțin proteine, cum ar fi ouăle, soia și carnea, care conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Corpul tău nu este capabil să producă acești aminoacizi „esențiali” pe cont propriu, așa că trebuie absorbiți din alimentele pe care le consumi și trebuie consumate în mod regulat.