Vitamine pentru sănătatea pielii Lucruri de știut - Florida Academy
29-03-2019 de Academia Florida
Știați că pielea este cel mai mare organ din corpul uman? La un adult mediu, cântărește aproximativ opt kilograme și ocupă 22 de metri pătrați de spațiu. Este important să aveți grijă de acesta și să urmați o rutină de îngrijire a pielii care include aplicări de vitamine. Dar ce anume ar trebui să faci?
Majoritatea oamenilor au auzit vechea zicală: „Tu ești ceea ce mănânci”. Acest lucru este adevărat în multe feluri, inclusiv în modul în care dieta vă afectează pielea. Cele mai multe vitamine pentru piele le puteți obține prin alimentele pe care le consumați, dar există vitamine pe piață pe care le puteți lua pentru a vă suplimenta rutina de îngrijire a pielii și a vă îmbunătăți frumusețea naturală.
O dietă bine echilibrată, care include fructe, legume și cereale integrale abundente, vă ajută sănătatea protejându-vă organele - inclusiv pielea. Multe dintre vitaminele din aceste alimente oferă proprietăți anti-îmbătrânire, control al daunelor provocate de soare și îngrijire a acneei. De asemenea, pot fi hidratanți ai pielii și pot funcționa ca un ajutor pentru vergeturi. În plus, anumite vitamine pot reduce aspectul petelor întunecate.
Acestea sunt unele dintre vitaminele de top pentru piele care vă pot ajuta să mențineți pielea tânără și să vă ofere o strălucire sănătoasă.
Vitamina A ajută la prevenirea daunelor provocate de soare prin oprirea degradării colagenului. De asemenea, poate ajuta la combaterea semnelor îmbătrânirii (retinolul este un derivat) și poate servi ca îngrijire a acneei. Mai multe beneficii includ protejarea vederii și menținerea cancerului pulmonar la distanță. Găsiți vitamina A în carne de vită, ouă, lactate, spanac, varză și caise. Consumați alimente bogate în betacaroten (morcovi, cartofi dulci, dovlecei de nucă), deoarece se transformă în vitamina A.
Vitamina B3 (aka niacina) se găsește în multe produse de înfrumusețare ca derivat cunoscut sub numele de niacinamidă, care poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire și la îmbunătățirea strălucirii pielii. Găsește-l în ficat, piept de pui, carne de vită măcinată, curcan, somon, avocado, orez brun, grâu integral, mazăre și cartofi.
Vitamina B5 (acid pantotenic) servește ca hidratant al pielii prin absorbția umezelii din aer. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Este dificil să obțineți suficientă vitamină B5 din alimente (cereale integrale, pui, avocado), dar puteți lua un supliment oral sau pur și simplu beneficiați de produsele sale de îngrijire a pielii.
Vitamina B7 (aka biotină) este solubilă în apă și hrănește părul, pielea și unghiile. Stimulează creșterea părului, ceea ce îl face să se îngroașe și să arate mai strălucitor. Biotina poate corecta deseori pielea uscată cauzată de un deficit de vitamina H. Pentru a beneficia de această vitamină vitală, trebuie să luați un supliment.