Cum să slăbești Cum a slăbit un bărbat 35-40 kg în 8 luni GQ India

Cum să slăbești în funcție de cineva care a fost acolo și a făcut asta!

slăbit

Este februarie. și ne gândim că hotărârea de Anul Nou de a slăbi merge bine, da? Dacă într-adevăr vorbiți, probabil că știți până acum că pierderea în greutate nu vine ușor și dacă vreți cu adevărat să știți cum să pierdeți în greutate, știți că aveți nevoie de o rutină de fitness care să se potrivească preferințelor stilului dvs. de viață. Și unul la care poți rămâne. Am trecut de la 110 kg la 72 kg într-o chestiune de opt luni, dar a fost nevoie de un efort serios și de o dietă strictă și de o rutină de antrenament. Dacă pot să o fac, la fel și tu!

Cum să slăbesc: Cum am slăbit 38 kg în 8 luni

Până la 20 de ani conduc un stil de viață sedentar cu exerciții minime. Eram dependent de junk food și stilul meu de viață mă făcea mai leneș. Greutatea mea a început să-mi afecteze încrederea în sine. Atunci am decis să fac ceva în legătură cu asta. Și așa am făcut ceea ce face toată lumea: m-am înscris la sala de sport. După cum sa dovedit, am descoperit că îmi place să fac mișcare! Regimul disciplinat m-a inspirat să-mi aduc actul împreună și să-mi conduc viața.

Cum să slăbești antrenându-te la sală

Sigur, o dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol important în a vă ajuta să slăbiți și să vă formați, dar antrenamentul este la fel de crucial, cu atât mai mult dacă doriți să vă rupeți. Când începeți să vă antrenați, mai ales dacă este prima dată, începeți încet. Amintiți-vă, coerența este esențială. Am început mergând 45 de minute în fiecare zi. În fiecare zi alternativă aș face greutăți. M-am asigurat că nu omit ascensoare, ghemuituri, presare și trageri; acestea sunt esențiale pentru creșterea generală a pierderii de mușchi și grăsimi.

Cum să slăbești urmând o dietă sănătoasă

Când am început regimul de slăbire, am conștientizat cât de mulți carbohidrați și grăsimi am consumat. A trebuit să mă asigur că consum carbohidrați mai puțini decât ardeam la sală și am încetat să mai consum carbohidrați după ora 17. Dieta mea de rutină a fost următoarea:

Mic dejun: Ovăz și proteine ​​din zer (după care aș ajunge la sală)

După antrenament: proteine ​​din zer și trei curmale

Prânz: orez brun, pui la grătar/tofu/paneer și legume