Vafe de casă ambalate în proteine ​​pentru rețete sănătoase pentru înălțime pentru copii

Căutați o versiune mai sănătoasă a unei vafe prăjitor de pâine cumpărate de la magazin? Încercați să faceți unul de casă cu Healthy Height! Faceți un lot de vafe în avans și înghețați pentru diminețile aglomerate.

Creat de Mary Ellen, dietetician înregistrat la @milknhoneynutrition.

Alte rețete pe care le veți dori

vafe

Pregătire și dimensiune de servire:

Face 4-6 vafe

Ingrediente:

  • 1/2 cană vanilie Înălțime sănătoasă
  • 1 cană de făină
  • 1 lingură praf de copt
  • 1/4 linguriță sare
  • 1 1/4 cană apă de cocos
  • 1/4 cană unt de nuci sau semințe complet natural
  • 2 oua
  • 1 lingură ulei de avocado

Directii:

  • Preîncălziți un fier de călcat mic
  • Combinați toate ingredientele uscate într-un vas și amestecați ușor pentru a combina.
  • Într-un castron separat, combinați ingredientele umede și amestecați bine pentru a combina
  • Adăugați ingredientele uscate la ingredientele umede și bateți-le pentru a le combina. Lăsați aluatul să stea 5-7 minute înainte de gătit.
  • Scoateți aluatul pe fierul de gătit încălzit și gătiți în conformitate cu instrucțiunile de fier de găleată și cu coacerea dorită.
  • Puneți vafele să se răcească pe o grătar.
  • Odată complet răcite la temperatura camerei, stivați vafele, acoperind hârtie pergament între fiecare vafe, astfel încât să nu se lipească.
  • A se păstra într-un fermoar din plastic, rezistent la congelator, în congelator.