Vitamina C la copilul dumneavoastră cu dieta BabyCenter
Vitamina C este crucială pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor. Citiți mai departe pentru a afla de câtă vitamină C are nevoie copilul dvs., de ce surse sunt cele mai bune și cum să evitați să obțineți prea puțin sau prea mult.
De ce este importantă vitamina C
Vitamina C ajută la formarea și repararea celulelor roșii din sânge, a oaselor și a țesuturilor. Ajută gingiile copilului să rămână sănătoase și întărește vasele de sânge ale copilului, minimizând vânătăile cauzate de căderi și zgârieturi. În plus, vitamina C ajută la vindecarea tăieturilor și rănilor, stimulează sistemul imunitar și menține infecțiile la distanță. Și ajută organismul să absoarbă fierul din surse alimentare.
De câtă vitamină C are nevoie copilul meu?
Vârsta 1 - 3 ani: 15 miligrame (mg) zilnic
Între 4 și 8 ani: 25 mg zilnic
Această vitamină este disponibilă în atât de multe alimente încât deficiențele sunt extrem de rare. Copiii care mănâncă foarte pretențioși și nu mănâncă multe fructe și legume ar putea să nu primească suficientă vitamina C. De asemenea, copiii expuși fumului pasiv au nevoie de mai multă vitamina C pentru a repara daunele celulare cauzate de țigări.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. nu primește suficientă vitamina C, întrebați-l pe medicul copilului dacă trebuie să sporiți aportul copilului dumneavoastră.
Copilul dvs. nu trebuie să primească suficientă vitamina C în fiecare zi. În schimb, urmărește să obții suma recomandată ca medie pe parcursul a câteva zile sau o săptămână.