Patinajul cu role este un exercițiu mai bun decât femeia care merge - Cuibul
Cum să pierzi 2 kilograme pe săptămână mergând
Dacă patinajul cu role este un exercițiu mai bun decât mersul pe jos depinde de vârsta, fitness-ul și gusturile tale. Deși cerințele patinajului cu role au fost comparate cu jogging-ul, durează puțin mai mult pentru a învăța cum să echilibrezi pe roțile care se rotesc. Dacă vrei să faci totul, alătură-te unei echipe de roller derby. Avertizați-vă partenerii cu privire la riscul de a deveni „văduve derby”. Pot să te piardă din cauza acestui sport, conform articolului Joanna Della Ragione „Rollerskating: A Wheely Good Workout” din „Express”. Dacă aveți nevoie de un regim de fitness practic și convenabil, o plimbare zilnică viguroasă va face treaba.
Arderea caloriilor
Dacă patinezi cu energie timp de o oră, poți arde 600 de calorii sau mai mult pe oră, potrivit „New Wellness Encyclopedia” a Universității din California, Berkeley. Atâta timp cât antrenamentul de patinaj crește pulsul și rata respirației, acesta va îmbunătăți funcționarea inimii și a plămânilor. Un exercițiu aerob, mersul pe jos crește și consumul de oxigen. Dacă mergi rapid, folosești fiecare mușchi din corpul tău, precum și scăderea stresului și calmarea minții. Pentru o femeie de 132 de kilograme, o plimbare de 30 de minute poate arde până la 135 de calorii, conform cărții lui Gordon Edlin „Essentials for Health and Wellness”.
Întărirea musculară
Propulsarea prin spațiu cu o greutate pe fiecare picior vă va ajuta să vă construiți gleznele, picioarele și șoldurile. Poziția înclinată în față, cu genunchiul îndoit în patinajul cu role va pune un stres suplimentar asupra hamstrilor și a spatelui. În timp ce încercați să vă echilibrați pe roți și să mergeți înainte în același timp, mușchii dvs. de bază de stabilizare vor intra în joc. Dacă vă balansați brațele pentru a câștiga impuls, vă puteți construi și partea superioară a corpului. Mersul vă poate întări picioarele, genunchii, picioarele și șoldurile. Alergătorii folosesc mersul pe jos ca o formă de antrenament încrucișat pentru a le oferi o pauză articulațiilor. Mențineți o poziție verticală și țineți picioarele jos la pământ.