10 exerciții simple de sân de făcut acasă - Empoweredzine
În zilele noastre, există multe modalități de a obține aspectul dorit. Dacă vrei să arăți mai subțire, alegi o haină care să aducă aspectul slab și, dacă vrei ca sânii tăi să pară mai mari, cumpără doar sutienul push-up. Dar, în ambele cazuri, soluția nu este permanentă - va trebui să faceți unele modificări mai profunde.
Secretul femeilor ale căror țâțe arată perfect constă într-o dietă adecvată și exerciții fizice regulate. În acest fel, vă veți simți bine și veți arăta așa - și cele două concepte merg întotdeauna împreună.
Este posibil să ridici sânii lăsați?
Sânii lăsați vin, de obicei, odată cu înaintarea în vârstă - pielea începe să-și piardă elasticitatea și de aceea sânii devin mai moi, variază în mărime sau încep să piardă densitatea. Când vine acel moment, majoritatea femeilor încep să caute soluții posibile pentru recuperarea permanentă a fermității și a ridicării naturale a sânilor.
Trăim într-o epocă modernă, trăim repede și, de obicei, nu există spațiu pentru plăceri suplimentare, cum ar fi sala de sport. Deci, să aruncăm o privire la 10 exerciții pentru ridicarea sânilor și pe care le puteți face acasă cu o sticlă de apă și un prosop.
Să începem!
1. Push-Ups largi
Flotările largi sunt ca flotările standard, dar cu brațele așezate mai mult decât lățimea umerilor. Acesta este exact motivul pentru care acest exercițiu este optim pentru ridicarea sânilor - poziția mai largă are mai mult efect asupra pieptului.
Cum să o facă?
- Intrați în poziția de împingere a mâinilor și a degetelor de la picioare (puteți, de asemenea, să ajungeți în genunchi dacă nu sunteți în formă)
- Așezați-vă mâinile mai late decât lățimea umerilor, dar lăsați-le să fie în linie cu umerii în ambele sensuri
- Apăsați în jos și încercați să mergeți cât mai jos, îndoind coatele
- Apăsați înapoi la poziția inițială
Pauză: Faceți o pauză de 15 secunde după fiecare set.
2. Push-Ups de perete
- Poziția de pornire: Rămâneți la 2 metri de perete și așezați palmele pe lățimea umerilor
- Îndoiți coatele și apropiați-vă de perete; inhala
- Expirați; întoarce-te la poziția inițială și asigură-te că abs-ul tău este strâns și gluteele stoarse
Pauză: Faceți o pauză de 10 secunde după fiecare set.
3. Exercițiu toracic izometric
- Stai drept, cu picioarele-umăr depărtat, asigură-te că coloana vertebrală este erectă și umerii relaxați
- Așezați-vă mâinile în fața pieptului și apăsați-le pe amândouă una împotriva celeilalte
- Țineți poza timp de 10 secunde
- Eliberați și schimbați mâna
Pauză: Faceți o pauză de 10 secunde după fiecare set.
Ați putea dori, de asemenea
- Sutien Push Up - Sani Cel mai bun prieten și potențator
- Cele mai bune 10 sutiene sportive cu un singur umăr
- Cele mai sexy 15 sutiene sportive
- Boob Tape - Un ingredient secret pentru decolteul final
- Căptușeli de sutien - Ia-mi sudoarea
- Sutien transparent - Modele și stiluri
- Cum se măsoară mărimea sutienului
- 9 lucruri minunate despre formele sânilor
- Cele mai bune 20 de sutiene sport de cumpărat în 2020