Slăbește rapid Cum să o faci corect fără a te răni

Lucrezi la scăderea în greutate? Apoi, desigur, ca și restul oamenilor, doriți rezultatele destul de repede. Ați putea pierde rapid în greutate, dar trebuie să faceți acest lucru în mod corespunzător, altfel vă puteți face rău.

Ai o alegere mai sănătoasă pe care o poți începe chiar în această zi! Putem spune în siguranță că poți slăbi 3 sau mai multe kilograme pe săptămână acasă doar cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu.

Cum să slăbești rapid

Să presupunem că arzi cu până la 500 de calorii mai mult decât mănânci în fiecare zi timp de o săptămână, ar trebui să poți pierde aproximativ 1-2 kilograme. Dacă doriți rezultate și mai rapide, va trebui să mâncați mai puțin și să vă antrenați și mai mult.

Dacă tăiați între 1.100 și 1.300 de calorii pe zi și vă antrenați timp de o oră pe zi, ați putea pierde 3-5 kilograme în prima săptămână sau mai mult dacă cântăriți mai mult de 260 de kilograme. Este foarte important să nu tăiați mai mult caloriile, deoarece este periculos.

Dacă vă tăiați sare și amidonul poate și va avea ca rezultat pierderea mai multă greutate la început, dar aceasta este în mare parte lichide, nu grăsimi. Când încetați să consumați sodiu și tăiați amidon, vă reduceți fluidele și retenția de lichide, ceea ce va duce la pierderea a până la 5 kilograme de pierdere de lichid atunci când începeți.

Dietele pentru a slăbi rapid

Adesea, experții recomandă să mâncați o dietă care minimizează amidonul și grăsimea animală din carne. Pentru a pierde rapid în greutate, mulți oameni de știință spun că vă puneți accentul pe fructe, albușuri de ou, produse din soia, piept de păsări de curte fără piele, legume, crustacee, pește și 95% carne slabă.

Iată câțiva pași de la Dawn Jackson Blatner, autorul The Flexitarian Diet:

Fă-te plin de legume.
Bea multă apă.
Pierdeți alimente tentante de acasă.
Rămâi ocupat, așa că nu vei mânca doar pentru că te plictisești.
Mănâncă doar din farfurie mică, nu în fața frigiderului.
Sigur că este important, nu săriți peste mese.