De ce este atât de greu să slăbești Abordarea medicinei funcționale

Dr. Tamika C. Henry, MD
Doctor în Medicină Funcțională
Expert medical pentru slăbit

Sună familiar? Îți petreci tot timpul cercetând ce să mănânci, preparând mesele perfect proporționate, numărând caloriile până când capul tău se învârte și încercând să pătrunzi cât mai mult cardio de temut pe cât poți să te înghesui în ziua ta plină, totuși scara refuză să se miște?

Înainte de a arunca prosopul, vreau să vă dau ceva de luat în considerare. Rezistența la scăderea în greutate sau creșterea inexplicabilă în greutate pot fi cauzate de o problemă de bază în corpul dumneavoastră sau de alți factori care nu au nimic de-a face cu cât de mult încercați. Ca medic de medicină funcțională, o văd tot timpul cu pacienții mei. Găsiți și abordați problema de bază și puteți rezolva și problema pierderii în greutate.

Când vine vorba de pierderea în greutate, obiectivul meu este de a-mi ajuta pacienții să găsească și să trateze o dată pentru totdeauna cauza principală a problemelor lor de greutate. Folosesc metode sănătoase, bazate pe dovezi, care funcționează pentru rezultate pe termen lung.

În acest articol, vă voi împărtăși problemele de top care pot îngreuna pierderea în greutate și vă voi oferi câteva sfaturi și îndrumări ușoare de urmat atunci când încercați să mențineți un stil de viață sănătos care să susțină pierderea în greutate.

Nu, nu este doar vina ta - inhibitori de top ai pierderii în greutate de care s-ar putea să nu fii conștient

Hormoni, afecțiuni medicale și pierderea în greutate

Capacitatea ta de a pierde sau de a menține o greutate sănătoasă poate fi controlată în mare măsură de hormoni. Adesea trecute cu vederea, anumite dezechilibre hormonale și condiții medicale pot afecta în mod semnificativ capacitatea organismului de a pierde în greutate. Acestea pot include:

Dezechilibrează hormonii, în special tiroida, cortizolul (hormonii stresului) și hormonii sexuali
Probleme de diabet sau zahăr din sânge
Inflamare internă cronică
Probleme ale glandelor suprarenale
Probleme bune

Vestea bună este că multe dintre aceste probleme pot fi depășite. Lucrul cu sânge poate fi foarte util pentru a găsi anomalii și posibile probleme care vă pot afecta greutatea. În timp ce tipul de teste depinde de provocările unice de sănătate ale persoanei și de istoricul medical, de obicei îmi place să mă uit la markeri inflamatori, un panou tiroidian cuprinzător, un panou metabolic de bază, insulină, hormoni, peptidă C, acid uric, fier și colesterol, împreună cu o hemoleucogramă completă care caută semne de infecție. Dacă un test revine neregulat, sapăm mai adânc.

Stresul poate cauza creșterea în greutate și alte probleme de sănătate

Este bine cunoscut faptul că stresul negativ prelungit vă afectează nu numai starea mentală, ci și eforturile de slăbire. Stresul este atât de puternic încât vă poate afecta sănătatea generală și poate provoca chiar și boli fizice. Stresul vine la noi din toate unghiurile, de la locul de muncă, acasă, familie, finanțe și multe alte locuri. Lăsat neadministrat, stresul vă poate afecta sănătatea fizică și mentală, inclusiv greutatea. Ar trebui să vă străduiți să identificați și să reduceți stresul ori de câte ori este posibil pentru o sănătate optimă.

Nopți nedormite și vai de slăbire

Oamenii deseori discreditează somnul. Faptul că poți funcționa în continuare în ciuda faptului că nu dormi suficient nu înseamnă că corpul tău are performanțe bune. Somnul permite corpului să se refacă, să se vindece și să se reîncarce. Orele suplimentare, lipsa somnului sau calitatea slabă a somnului pot duce la multe probleme medicale și, de asemenea, vă pot afecta greutatea. Când este posibil, dormi mai devreme și fă-ți somnul cât mai odihnitor posibil. Dacă aveți tendința de a rămâne treaz până târziu, încercați să setați o alarmă la culcare.

Inflamație și creștere în greutate

Dacă vă zgâriați partea din spate a mâinii, este posibil să observați durere, roșeață și umflături. Acest răspuns normal ajută corpul să se protejeze și să se vindece singur. Ceea ce poate nu știți este că inflamația poate apărea și la nivel intern. Inflamația internă poate fi cauzată de anumite afecțiuni medicale și, în mare măsură, de alimentele pe care le consumăm. Orele suplimentare, inflamația internă cronică poate provoca simptome precum dureri articulare, dureri de cap, balonare sau alte probleme digestive. Puteți experimenta energie scăzută, oboseală și poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate sau vă poate îngreuna pierderea în greutate.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu rapid despre modul în care chiar și un „aliment sănătos” poate provoca inflamație și pierderea în greutate. Ai o prietenă care a slăbit o tonă de greutate și a mâncat migdale ca o gustare bogată în proteine, bogată în grăsimi. Sună grozav pentru că iubești migdalele, așa că faci la fel. Din păcate, corpul tău are o sensibilitate la migdale pe care nici măcar nu știi despre faptul că te provoacă balonare și îngreunează vărsarea chiar și a unei lire sterline. Deoarece migdalele sunt inflamatorii pentru tine, această gustare nu va funcționa pentru tine, așa cum a făcut-o și pentru prietenul tău.

Un test de sânge pentru testarea inflamației și a sensibilităților alimentare poate dezvălui dacă aceasta este într-adevăr o problemă și vă poate ajuta să vă personalizați dieta. Când se abordează cauza inflamației și reducem inflamația, greutatea corporală suplimentară se poate dovedi ca un efect secundar pozitiv.

Supraîncărcare de toxină și scădere în greutate

Acumularea de toxine acumulată poate provoca, de asemenea, rezistență la pierderea în greutate. Suntem cu toții expuși la toxinele din mediul nostru în fiecare zi, dar dacă întâmpinați dificultăți în a pierde în greutate și credeți că ați fost expus la metale grele sau alte toxine (lucrați cu metale grele sau substanțe chimice, zburați adesea etc.), atunci aș recomanda să aveți acest lucru a fost testat și vedeți cum puteți reduce aceste toxine în corpul dumneavoastră.

Care este cel mai bun mod de a slăbi?

Găsirea dietei potrivite pentru dvs. poate fi o provocare și adesea îi face pe oameni să fie derutați și frustrați, mai ales după ce nu au văzut rezultatele la care sperau. Dieta paleo, dietă ceto, dietă, dietă mediteraneană, dietă fără gluten, dietă keto, curățare de lămâie de arțar ... lista continuă și continuă.

Unele dintre aceste protocoale de dietă sunt prezentate în studii ca fiind foarte benefice (în timp ce altele, nu atât de mult). Cu atât de multe opțiuni, totuși, de unde știi care dietă este cea mai bună Pentru dumneavoastră?

Înainte de a continua o altă dietă populară de modă, iată ceva de luat în considerare. Cu toții suntem ființe unice și niciunul dintre noi nu este exact la fel. Unii oameni se descurcă foarte bine într-un plan în care mănâncă 3 sau mai multe mese pe zi. Postul intermitent (limitează alimentația la un interval de timp mai scurt), pe de altă parte, poate funcționa mai bine pentru persoanele cu diabet de tip II, afecțiuni inflamatorii, probleme autoimune și tiroidiene. Regimul nu este o soluție unică.

Pur și simplu, dieta care a funcționat atât de uimitor pentru prietenii tăi s-ar putea să nu funcționeze pentru tine, fără vina ta. În clinica mea, lucrez împreună cu un nutriționist funcțional pentru a personaliza cea mai bună abordare dietetică pentru fiecare pacient de-al meu. Planurile noastre se bazează pe rezultatele testelor sale, sensibilitățile alimentare personale, istoricul medical, stilul de viață, obiectivele de sănătate, preferințele alimentare și alți factori.