Vitamina A pentru piele
Vitaminele și pielea ta
Vitaminele sunt esențiale pentru menținerea nivelurilor optime de sănătate, aspect și funcție a pielii. Consumul de alimente bogate în nutrienți, consumul de suplimente de vitamine și utilizarea produselor topice care conțin vitamine pot fi benefice. Pe lângă faptul că ajută pielea să arate cât mai bine, vitaminele pot fi folosite și pentru a gestiona o varietate de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul și efectele fotoîmbătrânirii.
În acest articol, analizăm diferitele forme de vitamina A și modul în care o puteți folosi pentru a vă ajuta pielea.
Vitamina A este un nutrient esențial care susține pielea, ochii și sănătatea reproducerii și funcția imună. Există două tipuri de vitamina A: retinoizi (vitamina A preformată) și carotenoizi (vitamina A proformată). Ambele tipuri sunt convertite în retinol de către ficat. Acolo, este fie stocat, fie transportat de sistemul limfatic către celulele din tot corpul.
Pielea este un organ receptiv la retinoizi, capabil să absoarbă ușor vitamina A atunci când este aplicată local.
Retinolul stimulează producerea de noi celule ale pielii. Fără ea, pielea poate deveni prea uscată. Conform cercetărilor raportate în Intervenții clinice în îmbătrânire, un deficit de retinol poate provoca, de asemenea, hiperkeratoză foliculară, o afecțiune marcată de prea multă keratină în foliculii de păr. Acest lucru determină formarea de papule ridicate pe piele.
Academia Americană de Dermatologie recomandă utilizarea retinoizilor topici pentru tratarea acneei atât la adolescenți, cât și la adulți.
Studiile raportate în cercetările toxicologice indică, de asemenea, că retinolul este eficient în stimularea producției de colagen și reducerea ridurilor atunci când este utilizat local.
Carotenoizii au un conținut ridicat de antioxidanți. Cercetările publicate în European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics au afirmat că o dietă bogată în carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, poate preveni deteriorarea celulelor, îmbătrânirea prematură a pielii și alte boli ale pielii.
Deficitul de vitamina A este mai puțin frecvent în zonele în care alimentele sănătoase sunt ușor disponibile. Se adaugă la multe produse fortificate comercial, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și laptele. Se găsește și în multe alimente bogate în nutrienți. SUA. Food and Drug Administration (FDA) sugerează că persoanele cu vârsta peste 4 ani consumă zilnic o valoare de 5.000 UI (unități internaționale) de vitamina A, obținută atât din surse vegetale, cât și din surse animale. Este important să rețineți că valorile zilnice nu sunt același lucru cu aporturile recomandate.
Copiii mici pot necesita mai puțină vitamină A decât adulții în vârstă de reproducere și femeile care alăptează.
Majoritatea oamenilor din Statele Unite pot obține suficientă vitamină A din alimentele pe care le consumă. Sugarii prematuri și persoanele cu fibroză chistică pot avea nevoie de cantități suplimentare din această vitamină.
Vitamina A din alimente
Consumul unei diete care include o gamă largă de alimente bogate în vitamina A este o modalitate bună de a susține sănătatea pielii.