Vehicule de încărcare și descărcare - în condiții de siguranță la locul de muncă California
O cauză foarte frecventă a rănilor la spate vine din ridicarea și/sau coborârea obiectelor mari, grele sau voluminoase în sau din portbagajul mașinii sau din bancheta din spate. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a preveni rănirea spatelui:
Construiește un pod. Pentru a elimina stresul de pe spate atunci când vă aplecați înainte (denumită flexie a trunchiului) puneți o mână în jos pe o suprafață stabilă în timp ce extindeți un picior în spatele vostru pentru echilibru. Construirea unui pod susține și întinde corpul superior și reduce sarcina plasată pe spatele inferior.
Mecanica corpului. Pentru a evita răsucirea, mișcați picioarele astfel încât corpul dvs. să fie orientat în direcția pe care o ridicați sau coborâți. Dacă încărcați/descărcați către sau de la o căruță, plasați-o perpendicular pe portbagajul vehiculului, astfel încât distanța de deplasare a virajului să fie redusă la jumătate, de la 180 de grade la 90 de grade. Acest lucru va reduce, de asemenea, tendința de a dori să se răsucească.
Glisați obiectul către dvs. Doi factori de risc obișnuiți pentru leziunile spatelui sunt cât de departe este sarcina de corp (numită distanță orizontală) și cât de aproape este sarcina de sol (numită distanță verticală). Cu cât distanțele orizontale și verticale sunt mai mari, cu atât este mai mare flexia trunchiului. Mai întâi construiește un pod, apucă obiectul și apoi trage-l spre tine înainte de a-l ridica. Dacă este posibil, puneți obiectul pe buza portbagajului pentru a obține o aderență mai bună. Ridicați și coborâți îndoind genunchii și menținând sarcina aproape de corp. Nu uitați să exersați o bună mecanică a corpului prin rotirea întregului corp cu fața către direcția de ridicare sau mai mică.
Creați un fund fals în portbagaj. Dacă un trunchi este adânc cu buza înaltă, aplecându-se pentru a prelua un obiect, atunci ridicați articolul în sus pe buza trunchiului crește probabilitatea unei vătămări. Un fund fals poate fi creat prin răsturnarea unei cutii și punerea articolului (obiectelor) deasupra cutiei. Se pot crea diferite niveluri de înălțime folosind diferite dimensiuni de cutii. Nu uitați să fixați cutia (cutiile) pentru a preveni alunecarea.