Nutriție, meditație; Yin Yoga
Dezvoltă-te mental și fizic cu nutriție, meditație și yin yoga! Îți vor plăcea rezultatele celui mai bun „tu” pe care îl poți fi!
Există o anumită stare de spirit, diferită pentru fiecare persoană, care este propice practicării meditației și a Yin Yoga. Alegerea cu atenție a ceea ce și când mănânci poate ajuta la facilitarea unei stări de spirit care se potrivește cel mai bine dezvoltării tale mental și fizic.
În primul rând, uitându-ne la experiența meditației, vrem să fim întemeiați, dar atenți. Când vine vorba de mâncare, trebuie să ții cont de câteva lucruri. Oricine a mâncat prea mult la un moment dat cunoaște starea de spirit lent care urmează. Deseori duce fie la funcția mentală redusă, fie la un somn complet. Cu toate acestea, există o anumită stabilitate bazată pe experiență după o masă satisfăcătoare (care nu te suprasolicită). Mintea nu este tocmai ascuțită după ce a mâncat, dar nici nu este distrasă cu ușurință.
Fiecare persoană are lupte diferite în timpul meditației. Având în vedere cum sau dacă mâncați înainte de a medita vă poate ajuta să navigați în experiență. A mânca ceva înainte de a medita te poate stabiliza și măcina, în timp ce nu mănânci înainte de meditație îți poate menține mintea mai alertă și clară. În cele din urmă, totuși, pe măsură ce experimentați, este important să vă amintiți să acceptați orice experiență aveți în timpul meditației. Nu încercați să aveți o experiență specială sau „perfectă”; pur și simplu încerci să înveți despre tine, obiceiurile și mintea ta.
Apoi, există Yin Yoga, care în felul său este o meditație asupra senzației fiecărei ipostaze. Diferența este că Yin Yoga este mai mult despre eliberarea tensiunii și concentrarea asupra țesuturilor corpului. Deoarece mișcarea de la o poză la alta face parte din practică, există mai puține șanse de luptă cu adormirea ca în meditație (deși este încă posibil). În general, a te simți bine și stabil este starea de spirit preferată în timpul Yin și este de obicei modul în care te simți după aceea. Claritatea minții, deși este importantă, poate duce uneori la distragerea atenției sau la gândirea excesivă atunci când mintea ar trebui să fie concentrată asupra corpului. După ce ați mâncat înainte de o practică Yin, în funcție de constituția dvs., vă poate ajuta în mod natural să vă concentrați în interior. Deoarece Yin este o practică lentă care nu stimulează sistemul nervos, acesta poate ajuta, de asemenea, în procesul digestiv, plasându-vă în modul de repaus și digestie al sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru nu înseamnă că mâncați în exces înainte ca practica să fie în regulă și nici nu înseamnă că mâncați înainte ca antrenamentul să fie necesar. Înseamnă pur și simplu să experimentezi și să observi cum te simți poate duce la o evoluție a practicii și sănătății tale.