Îndepărtarea dietei - Anemie cu deficit de fier
Scris de Sky Taylor, Diet Bites
Obțineți aportul zilnic necesar de fier în dieta dumneavoastră?
Prea mult fier și veți avea nevoie de o lopată pentru a vă ajuta în timpul fericit al vasului. Vorbește despre ciudat.
Pe de altă parte, prea puțin fier poate provoca o afecțiune foarte gravă cunoscută sub numele de anemie cu deficit de fier.
Dacă țineți diete, acesta este un articol pe care nu veți dori să-l pierdeți!
Uită de aur - este fierul pe care trebuie să-l avem după aceste zile!
Pur și simplu, dieta se concentrează pe scăderea aportului zilnic de calorii al unei persoane.
Majoritatea persoanelor care țin dietă bărbieresc această cantitate de aproximativ 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi - ceea ce nu este mult de lucrat atunci când se ocupă de nutriția totală.
De ce avem nevoie de fier?
- Pentru energie!
- Fierul este necesar pentru a transporta oxigenul în tot corpul nostru.
- Pentru a asigura un sistem imunitar sănătos.
Cine poate face anemie cu deficit de fier?
Câteva lucruri de reținut:
- Doar o mică parte din fierul pe care îl consumați va fi absorbit în corp.
- Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului - deci mergeți tropical!
- Ceaiul funcționează pentru a bloca absorbția fierului.
- Gătirea mâncării într-o tigaie de fier va adăuga fier în dieta ta
- Unele alimente sunt îmbogățite cu fier. Ce inseamna asta? Ei bine, seamănă cu curcanii noștri de Crăciun, care sunt injectați cu „unt”, care întunecă curcanul în timp ce gătește. Fierul este adăugat la alimentele care sunt frecvent consumate, cum ar fi făina de grâu.