Valeria Ammirato Curves Trainer Nutrition - ShapeYOU
Valeria Ammirato despre o nutriție sănătoasă
Alimentația potrivită este deosebit de importantă pentru mine. Îmi oferă suficientă energie pentru antrenament și îmi susține mușchii în timpul regenerării. Echilibrat și sănătos înseamnă mult mai mult decât să mănânci salată.
Regula de bază este că dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe macronutrienți. Macronutrienții sunt carbohidrați (inclusiv zahăr), proteine și grăsimi. Aliniindu-și dieta cu substanțele nutritive, poți mânca destule lucruri delicioase care protejează corpul, în special mușchii, înainte, în timpul și după antrenament și în același timp evită să îmbrace grăsimi inutile.
O mulțime de băut în timpul exercițiilor este foarte important
De asemenea, băutul joacă un rol foarte important. Cu siguranță ar trebui să beți multă apă, chiar mai mult în zilele de antrenament decât în zilele neîntrenate. Vă recomand să beți 2,5 litri de apă în zilele fără antrenament și încă un litru pe oră de exercițiu.
Aici puteți vedea că există o diferență între zilele de antrenament și zilele în care faceți o pauză. Este bine să adoptați obiceiuri diferite atât în alimentarea cu apă, cât și în alimentație. De exemplu, ar trebui să mănânci puțin mai mult în zilele de antrenament decât în zilele libere, deoarece corpul poate obține rezultate optime numai dacă are suficient combustibil, i. e. energie.