Vai! ”- Acum Ce Spine Health Institute
Efecte esențiale și nu trebuie în urma unei leziuni minore la spate
Să recunoaștem - tulpinile de spate și entorse fac parte din viață, mai ales pe măsură ce îmbătrânim și mușchii noștri își pierd din elasticitatea tinerească. Astfel de leziuni pot apărea oricând, oriunde și în timpul oricărui tip de activitate. Într-un minut, te antrenezi cu greutăți libere la sala de sport ... ridicând o cutie de hârtie la serviciu ... trăgând buruienile în grădină ... Apoi, de nicăieri - „OUCH!” - există acea tensiune și durere bruscă la nivelul spatelui mijlociu sau inferior, și știi doar că îți place mult disconfort. Dar ceea ce faceți în minutele, orele și zilele imediat următoare accidentării dvs. poate avea un impact mare asupra cât de repede și temeinic vă reveniți.
În același sens, dacă aveți dureri de spate cronice care au durat săptămâni, luni sau ani la rând, este întotdeauna o idee bună să consultați un specialist în coloane vertebrale pentru a afla ce ar putea fi cauza. Condiții precum artrita coloanei vertebrale, hernia de disc, sciatica, compresia măduvei spinării sau spondilolisteza nu se vor rezolva singure și se pot agrava progresiv în timp.
Gândiți-vă că durerile de spate ar putea fi cauzate de ceva mai complicat decât un mușchi tensionat sau un ligament tras? Dr. Chetan Patel și echipa sa de la Spine Health Institute vă pot dezvălui cauza durerii și vă pot proiecta un plan de tratament potrivit pentru dvs. De la kinetoterapie direcționată la injecții de gestionare a durerii și terapii chirurgicale minim invazive, capacitățile noastre complete vă pot readuce pe calea spre o sănătate mai bună a coloanei vertebrale. Sunați coordonatorul nostru pentru îngrijirea pacientului la 407.303.5452 sau faceți clic pe butonul „Rezervați online” din partea dreaptă sus a acestei pagini.
Având în vedere toate cele de mai sus, iată câteva dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le faceți și să nu le faceți imediat după o tulpină de spate, entorsă sau spasm.
Când știi că ți-ai încordat spatele, oprește ceea ce faci și aplică un pachet de gheață în zona rănită cât mai curând posibil. Această terapie la rece va reduce inflamația și vă va ajuta să vă amortească durerea și poate fi continuată timp de aproximativ 20 de minute la fiecare 6-8 ore în următoarele două sau trei zile. Important, nu uitați să nu puneți gheață direct pe piele, ceea ce poate deteriora țesuturile și terminațiile nervoase. În schimb, înfășurați gheața într-un prosop. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă așezați pe spate pe o suprafață dură pentru a vă susține și neutraliza mușchii răniți imediat după o entorse, tulpini sau spasme.
NU: ignorați durerea și imaginați-vă că o veți „rezolva”.
Dacă nu doriți să vă prelungiți durerea și să vă agravați rănirea, este o idee proastă să „jucați prin durere” sau să vă gândiți că vă veți opri imediat ce ați terminat cu orice sarcină v-ați angajat când ați fost rănit. Fii atent la ceea ce îți spune corpul tău și abține-te de la mișcări care îți agravează durerea. Este posibil să fiți dependent de exercițiile zilnice, dar este esențial să vă relaxați și să vă lăsați corpul să se vindece înainte de a relua activitatea intensă.