Va alerga pentru primele 10 exerciții de ardere a caloriilor pentru bere; HealthyWay
Doriți să vă supărați? Iată o listă cu cele mai bune opțiuni pentru arderea excesului de calorii.
Oamenii par să fie mai mult decât dispuși să lucreze ore suplimentare la sală pentru a-și compensa obiceiurile alimentare slabe de acasă.
Vor deveni mai puternici și mai în formă? Sigur. Vor pierde grăsime? Depinde.
Sincer să fim, suntem cu toții puțin deliranți când vine vorba de efortul nostru perceput. Ne place să credem că suntem aproape de statutul de super-erou în sala de sport, transpirându-l în modul bestie complet. Dar realitatea este că doar pentru că arătăm ca o fiară în postările noastre de pe Facebook nu înseamnă că ne antrenăm cu adevărat ca una.
Unii dintre aceiași oameni care arată că ar fi fanatici de fitness hardcore pe paginile lor de socializare mope de-a lungul benzii de alergat în ritmul unui cetățean în vârstă cu un dublu înlocuitor de șold. Sau, mai rău, văd oameni care arată ca și cum ar fi pe eliptic, cu brațele și picioarele mergând la viteză de urzeală doar pentru că au eliptica la cel mai mic nivel de rezistență disponibil. Inutil să spun că, cu toate că își crește cu siguranță activitatea și își îmbunătățesc sănătatea, le lipsește adevăratul beneficiu arzător de calorii de care are nevoie corpul pentru a-și șterge păcatele alimentare din trecut.
Sunt o bestie pe Facebook
Doar pentru că îți postezi antrenamentul pe Facebook nu înseamnă că merită să postezi. O abordare mai cinstită a fitness-ului ar fi dacă oamenii ar posta toate mâncărurile pe care le-au mâncat și pe parcursul zilei. Atunci toată lumea ar înțelege de ce aceste ciudățenii de fitness de pe Facebook trăiesc la sală. Trebuie să scape de toate caloriile pe care le consumă atunci când nu sunt la sală.
În calitate de antrenor, lucrez din greu pentru a convinge oamenii să fie la fel de disciplinați în bucătărie ca și ei în sala de gimnastică. Eu personal prefer ca oamenii să adopte un plan de antrenament care nu este prea extrem. În opinia mea, este mai bine să vă gestionați greutatea cu o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii și un plan moderat de exerciții fizice decât să vă antrenați ca nebunii, deoarece mâncați ca nebuni. Indiferent de ceea ce aș prefera, vor exista întotdeauna oameni acolo care vor doar să ardă cât mai multe calorii, astfel încât să poată bea și mânca cât pot.
Va fugi după bere
Oamenii vor face orice pentru a-și păstra obiceiul preferat de mâncare sau băutură. Alergările de noroi sunt un exemplu perfect al modului în care această mentalitate a schimbat lumea fitnessului. Cred că gândul este că dacă nu le poți învinge, alătură-le. Maratonele și 5K-urile au luat loc pe spate la evenimente de fitness mai distractive, cum ar fi cursele de noroi și cursele de obstacole care includ trupe de rock, picioare de curcan, băuturi energizante și bere. Există chiar și o Great American Bacon Race care se termină cu trei stații gratuite de bacon. Cine s-ar fi gândit vreodată să mănânce slănină după ce a alergat? Cel puțin berea este rece și răcoritoare.
Faptul că multe curse au adăugat băuturi răcoritoare bogate în calorii la sfârșitul evenimentelor lor este doar o dovadă mai mare că oamenilor nu le deranjează munca atâta timp cât pot avea în continuare o recompensă gustoasă.
Modul Bestie vs Modul sărbătoare
Există o mulțime de oameni care refuză să renunțe la îngăduința lor preferată și optează, în schimb, să dubleze datoria în sala de gimnastică. Ei caută cel mai greu antrenament posibil pentru a-și suplini lipsa de forță în bucătărie și nu bat un ochi în acest proces. Personal, sunt prea leneș pentru asta și aș prefera să mănânc mai puțin.
Cu toate acestea, dacă vă puteți raporta la ceea ce vorbesc aici, atunci va merita să continuați să citiți și să vă asigurați că alegeți cel mai eficient antrenament posibil.
Top 10 ucigași de calorii
1. Calistenie - Poate vă întrebați ce naiba este calistenica. Este doar un nume fantezist pentru exercițiile de greutate corporală din vechea școală pe care le-ați făcut în școala generală, cum ar fi flotări, picioare, genuflexiuni și cricuri pentru sărituri. Ceea ce îmi place la calistenie este că nu numai că arde calorii, dar nu necesită instrumente și formează întregul corp. O oră de calistenie viguroasă arde aproximativ 500 de calorii. (Aproximativ calorii pentru fiecare exercițiu se bazează pe o persoană de 150 de kilograme.)