Utilizarea unui birou de bandă de alergat Cum să slăbești în timp ce lucrezi ✔️ goStanding
Krista Bugden a lucrat ca expert în exerciții fizice la o clinică de kinetoterapeut din Ottawa, Canada timp de 4 ani.
Ședința la birou toată ziua nu este cea mai bună opțiune și, în același timp, poate fi dăunătoare în multe feluri. Studiile au descoperit că șederea pe perioade prelungite crește riscuri pentru sănătate. Pe de altă parte, majoritatea oamenilor intenționează să piardă în greutate, dar nu o pot face din cauza faptului că slujbele lor le pun restricții. Obținerea unei stații de lucru cu bandă de alergat ar putea fi sfântul graal al pierderii în greutate și al sănătății dacă vă aflați în spatele unui birou. Cu zvonurile despre autenticitatea sa, se poate arde calorii folosindu-l; durează doar o perioadă mai extinsă.
Mergând pe Treadmill Desk vs. În picioare vs. Comparație șezând
Când comparăm starea vs. șezând, beneficiile de a sta în picioare sunt mai mari decât cele ale celor mai recente cercetări și studii care susțin puternic noțiunea de a rămâne pe picioare în timp ce lucrezi. Cercetătorii spun că atunci când cineva stă în picioare, tind să ardă mai multe calorii decât așezat. Cantitățile de beneficii experimentate atunci când lucrați pe picioare variază de la studiu la studiu.
Potrivit unui studiu realizat de European Journal of Preventive Cardiology, s-a constatat că atunci când oamenii suportă un record cumulativ de 6 ore pe zi în loc să stea, acest lucru nu numai că împiedică creșterea în greutate, dar, în același timp, îi ajută să slăbească câteva kilograme. . Expatiat mai mult pe cercetare, oamenii de știință au descoperit că stând în picioare în timp ce lucrează poate ajuta indivizii să ardă mai multe calorii pe minut în comparație cu ședința cu o diferență de 0,15 calorii. Dacă cineva cântărește aproximativ 143 de kilograme, atunci stau până la 6 ore pe zi, mai degrabă decât să stea jos, se știe că ar pierde aproximativ 54 de calorii într-o zi. De asemenea, se spune că activitatea musculară derivată din stând în picioare este legată de riscuri mai mici de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Pe baza rezultatelor cercetării de mai sus, în picioare arde cu siguranță mai multe calorii în comparație cu șezutul și acest lucru se datorează faptului că volumul sau numărul de mușchi pe care îl folosești când stai în picioare este mai mare decât atunci când stai așezat.
Cu toate acestea, atunci când comparăm statul în picioare cu mersul pe jos, este evident că statul în picioare este inferior mersului, deoarece este mai ușor, mai simplu și necesită puțină sau deloc mișcare. Persoanele care doresc să piardă în greutate pe o masă de alergat sau sub o bicicletă de birou în timpul lucrului în timp ce realizează aproximativ 6 ore pe zi la o rată standard de mers pe jos de 2 mph pot arde aproximativ 960 de calorii în această perioadă. Acest lucru pare cu adevărat imposibil, dat fiind faptul că nu s-a gândit niciodată că ar putea arde acea cantitate de calorii în timp ce mergea și în același timp lucrează la birou.