Revizuirea dietei Dieta Gene Smart - Times of India
Dieta Gene Smart se bazează pe principiul conform căruia secretul controlului greutății sau al reducerii riscului de boli constă în funcționarea genelor noastre.
Formulată de titularul doctorului Floyd Chilton, această dietă consideră că substanțele bioactive prezente în alimente trimit mesaje directe către gene care ne mențin sănătoși. Dieta Gene Smart subliniază că orice mâncăm influențează și modul în care genele noastre funcționează cu imunitatea și sistemul nostru antiinflamator. Deci, pentru a susține expresia genelor noastre pentru a ne îmbunătăți sănătatea, trebuie să creștem nivelul de nutrienți al alimentelor noastre prin creșterea aportului de fibre, polifenoli, acizi grași Omega 3. Acest lucru ar trebui să fie însoțit de exerciții fizice și va crește pierderea în greutate și va reduce riscul de boli. Este conceput pentru a ne pregăti corpul să urmeze o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice de-a lungul vieții noastre.
Planul tipic de dietă Gene Smart:
Ziua 1: Mergeți la o supă de țelină rapid toată ziua. Acest lucru duce la o încărcare de doar 575 de calorii pentru întreaga zi.
Ziua 2-21: Această fază se numește „fază adaptativă”. În aceste zile, observatorului dietei i se permite să ia mese și gustări care totalizează până la 1.600 de calorii/zi. Puteți prelungi zilele și continuați cu același plan de dietă, dacă aveți mult de pierdut în greutate.
Ziua 22-35: Această fază se numește „faza de precondiționare”, unde puteți mânca mese și gustări pentru până la 1.800 de calorii pe zi.
Faza de întreținere optimă: după ce o persoană a observat bine fazele anterioare ale dietei și a atins o greutate pe care ar dori să o mențină acum. Această fază permite un aport zilnic de calorii de aproximativ 2000 de calorii. Cu toate acestea, cartea de diete Gene Smart oferă idei, sfaturi și planuri pentru persoanele care au nevoie să consume mai mult sau mai puțin decât nivelurile calorice recomandate în medie pe tot parcursul.