7 semne pentru a spune dacă sunteți supra-antrenament - Precor (SUA)
Sfaturi de fitness
Dacă vă aflați în mijlocul unui program de antrenament viguros, nu vă puteți permite să fiți lăsați de rană, durere și oboseală.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți atent, este posibil să vă suprasolicitați corpul și să fiți victima unei serii de simptome care vă pot opri rutina de antrenament. Țineți ochii deschiși pentru aceste 7 semne de antrenament excesiv pentru a evita întreruperea progresului în timp ce vă reveniți din răniri.
1. Dureri musculare pentru perioade prelungite
Trezirea cu mușchii dureroși nu este neobișnuită după o zi de exerciții energice. Cu toate acestea, dacă mușchii rămân dureroși mai mult de o zi, aceștia pot fi suprasolicitați. Continuarea exercitării energice în timp ce mușchii țipă pentru ușurare nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și poate duce chiar la o vătămare.
2. Sănătate redusă
Sănătatea și dieta generală joacă un rol esențial în capacitatea ta de a îndepărta bolile. Cu toate acestea, dacă te-ai suprasolicitat, atunci resursele corpului tău vor fi alocate recuperării după antrenament în locul prevenirii bolii. Dacă ați observat că pareți să vă îmbolnăviți mai des și aveți o perioadă mai lungă de recuperare cu fiecare boală, s-ar putea să exagerați cu lucrurile în sala de gimnastică.
3. Senzație lentă
Încetinirea poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv somnul slab și stresul de la locul de muncă. Cu toate acestea, eșecul în a-ți oferi corpului suficient odihnă între antrenamente te poate face și să te simți lent și obosit. Un bun program de exerciții fizice care vă împinge fără a vă exagera corpul vă va lăsa să vă simțiți energizat în loc să vă epuizați.