Rețetă de salată de porumb recoltată de vară - Cum funcționează pentru pierderea în greutate
Această rețetă de salată de porumb este surprinzător de răcoritoare. Nu m-am gândit niciodată prea mult la porumb când vine vorba de slăbit, dar m-am înșelat.
Această rețetă este un plus excelent pentru orice masă, dacă vă urmăriți greutatea.
Cum ajută această salată sănătoasă la scăderea în greutate:
Porumbul conține multă apă și o cantitate bună de proteine, fibre, potasiu, dar este sărac în calorii. De fapt, conform USDA (National Nutrient Database for Standard Reference), conține doar 96 de calorii pentru fiecare 100 de grame.
Deci, de ce porumbul nu este considerat adesea ca un ajutor pentru pierderea în greutate? Ei bine, aici vine cuvântul acela murdar și pe care nimănui nu-i place să-l audă, carbohidrații.
Da, porumbul are mulți carbohidrați, de fapt, are aproximativ 21 de grame din fiecare 100 de grame de porumb.
Dar nu numai că organismul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a ne hrăni creierul, dar dacă mâncați tipul potrivit de carbohidrați, acesta poate ajuta la pierderea în greutate.
Nu toți glucidele sunt benefice, deci este important să le alegeți pe cele sănătoase și să le evitați pe cele rele.
Glucidele bune provin din fructe și legume, iar cele rele provin din alimente precum gogoși, prăjituri și pâine albă rafinată. Vedeți ce diferență uriașă face sursa.
Consumul de carbohidrați buni vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate, deoarece majoritatea conțin multe fibre necesare împreună cu cantități bune de conținut de apă care conține vitamine și minerale.