Top 5 sfaturi Cum să supraviețuiești postului intermitent
Postul intermitent este vorba despre industria fitnessului și chiar vrei să încerci ... dar nu ești sigur de unde să începi? Folosiți aceste Top 5 sfaturi pentru a supraviețui (și a prospera!) DACĂ când începeți acest nou aspect al călătoriei dvs. de sănătate!
După cum știți, calea mai rapidă pentru pierderea de grăsime se bazează pe mai multe strategii nutriționale de ultimă oră: postul intermitent, ciclul cu carbohidrați și numărarea macro. Cu toate acestea, factorul distinctiv cheie este accentul nostru pe post.
Deși postul poate părea puțin intimidant, majoritatea clienților noștri consideră că este de fapt mult mai simplu decât credeau că ar fi. De fapt, de obicei ajunge să fie unul dintre lucrurile lor preferate despre program!
Dacă nu sunteți familiarizați cu acest termen actual, iată o analiză mai profundă a motivului pentru care îl folosim ca strategie extrem de eficientă pentru arderea grăsimilor pe tot parcursul programului. Postul intermitent nu este o dietă sau o soluție rapidă, este un stil de viață care încorporează perioade de mâncare și perioade de reținere a alimentelor. Există mai multe modalități de a practica postul intermitent, dar în modul FASTer to Fat Loss, sugerăm protocolul 16/8. Aceasta înseamnă că în fiecare zi veți ține post 16 ore și vă veți consuma toată mâncarea pentru o zi într-o fereastră de 8 ore. Nu tăiem calorii, le mâncăm pur și simplu într-o fereastră mai scurtă în timpul zilei.
De ce să încercați postul intermitent?
Postul intermitent este o strategie nutrițională puternică pe cont propriu, dar atunci când este combinat cu o nutriție echilibrată a alimentelor întregi, ciclismul cu carbohidrați (o altă strategie naturală, foarte eficientă de ardere a grăsimilor), plus antrenamente strategice care maximizează ciclul de pierdere a grăsimii, veți obține rezultate nu ai visat niciodată că vei realiza. Veți reduce inflamația, vă veți maximiza metabolismul și vă veți detoxifica în mod natural corpul, doar pentru a numi câteva.
Poate vă gândiți că am încercat toate dietele și remedierile rapide, sunt sigur că nici acest lucru nu va funcționa. Prieten, indiferent de câte alte programe v-au eșuat, puteți experimenta în continuare pierderi de grăsime incredibile, sănătate îmbunătățită, energie crescută și multe altele - când începeți să oferiți corpului ceea ce are nevoie. Calea mai rapidă pentru pierderea de grăsime a ajutat peste 115.000 de femei și bărbați să-și recapete sănătatea și încrederea în care credeau că ar fi pierdut.
Dar cum supraviețuiești postului intermitent când ești nou? Iată câteva sfaturi!
Începeți încet
Practicăm 16/8 Post intermitent: 16 ore de post, 8 ore de mâncare. Cu toate acestea, dacă nu ați mai postit niciodată, nu trebuie să începeți cu o fereastră de post atât de mare. Vă recomandăm cu tărie să începeți cu un post de 12 ore. Întrerupeți alimentația la 19 sau la 20 pm, apoi nu luați micul dejun până la 12 ore mai târziu. Puteți crește treptat lungimea postului o oră la rând, până când atingeți marca de 16 ore. În plus, nu vă simțiți de parcă ar trebui să începeți postul în fiecare zi. Vă recomandăm să începeți cu duminica. Tăiați fereastra de mâncare sâmbătă seara la ora 19, apoi nu mâncați nimic până dimineața târziu (sau după biserică!) Duminică. Acest lucru vă va ajuta să vă scufundați degetele de la picioare în stilul de viață intermitent al postului fără să vă simțiți copleșiți.