Utilizarea semințelor Chia pentru pierderea în greutate - Spry Living

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)

Semințele de chia nu sunt doar un superaliment fierbinte: un număr tot mai mare de experți și credincioși adevărați recomandă utilizarea semințelor de chia ca instrument de slăbit. Cum ajută chia la scăderea în greutate, la ce fel de rezultate vă puteți aștepta și la ce ar trebui să luați în considerare înainte de a sări pe căruța cu chia?

chia

Cum ajută chia la scăderea în greutate?
Semințele de chia, care provin dintr-un membru al familiei de mentă care crește abundent în sudul Mexicului, sunt o sursă bună de acizi grași omega-3, proteine ​​și antioxidanți. Dar ceea ce face ca utilizarea semințelor de chia să fie atractivă pentru cei care doresc să slăbească este conținutul lor de fibre. Semințele de chia conțin un tip unic de fibre solubile care se extinde de aproximativ nouă ori, creând un gel atunci când sunt combinate cu fluid. Acest gel ajută la încetinirea absorbției glucidelor pe care le consumați, spune Dr. Vladimir Vuksan, cercetător în chia la Universitatea din Toronto. „Este un lucru bun. Înseamnă că atât nivelul zahărului din sânge, cât și cel al insulinei din sânge rămân destul de stabile ore întregi după ce mâncați, ceea ce vă face să vă simțiți mai puțin înfometați ”, spune el. Fibrele din chia susțin, de asemenea, bacteriile sănătoase din colon, care pot ajuta, de asemenea, la menținerea greutății, spune Vuksan.

Cu toate acestea, nu pare că chia nu te va face să slăbești în mod magic, dacă îl adaugi pur și simplu la ceea ce mănânci deja. Un studiu realizat la Universitatea de Stat Appalachian din Boone, Carolina de Nord, nu a constatat pierderi în greutate la persoanele care au consumat o lingură de semințe de chia în apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă timp de șase săptămâni. Sunt cel mai bine utilizate în combinație cu un aport ușor de calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate încet în timp, spune Vuksan. „Le-aș spune oamenilor să reducă cu aproximativ 500 de calorii pe zi la consumul de alimente, apoi să adauge înapoi 200-300 de calorii ca chia”, spune el. (Este vorba de 3-4 linguri.)