13 experți dezvăluie sfaturi de post pentru sucuri - recenzii pentru experți pentru storcarea fructelor
Am contactat câțiva experți și entuziaști pentru a ne împărtăși sfaturile și sfaturile pentru cei care doresc să înceapă un suc rapid sau să curețe. Am avut o mulțime de răspunsuri grozave și câteva sfaturi uimitoare.
Dr. Michele Burklund
1. Pregătește-te mental din timp. Primele câteva zile pot fi dure și unii oameni pot avea chiar o reacție de „curățare” în care simptomele lor se pot agrava înainte de a se îmbunătăți. Asumați-vă angajamentul de a continua cu curățarea și de a evalua cum se simte corpul dumneavoastră pe parcursul întregului ciclu.
2. Curăță-ți bucătăria! Fie ascundeți, fie scăpați de orice mâncare care ar putea fi tentantă în timpul curățării. Așezați fructele și legumele într-o zonă vizibilă pentru a vă concentra asupra curățării.
3. Creează un program de sucuri în care alternezi în timpul curățării și concentrează-te pe fructele care au un indice glicemic scăzut. Nu vă blocați în fiecare zi cu același suc. Se amestecă cu verdeață, plante care susțin digestia, cum ar fi fenicul și ghimbirul, împreună cu alimente care sunt locale și în sezon.
Tracee Sloan
//juicerecipes.com/
1. Încercați și mâncați alimente crude, neprelucrate, cu cel puțin o zi înainte de a începe curățarea. Dacă aveți o grămadă de junk food înainte de a începe vă poate face să vă simțiți rău odată ce începeți.
2. Ai un plan! Luați frigiderul aprovizionat cu produsele de care aveți nevoie. Pregătirea este cheia succesului.
3. Aveți ceva la îndemână în cazul în care vă constipați. Efectuarea unei curățări poate duce la încetinirea digestiei, deoarece odihniți organele digestive. Deșeurile așezate în intestinul gros pot fi reabsorbite în sistem și vă pot face să vă simțiți lent și inconfortabil.
4. Modul în care ieși din curățare este extrem de important! Oamenii s-au îmbolnăvit violent încărcând hrană grasă, grea și/sau alcool după o curățare. Începând cu fructe proaspete sau un smoothie este cel mai bun mod de a termina o curățare. Gândiți-vă la ceea ce ați pus în storcător în timpul curățării și încercați să mâncați asta.
Donnie Toivola
//www.justonjuice.com/
1. Obțineți un storcător bun și nu un blender. Este esențial să aveți un storcător pentru un suc de succes rapid din mai multe motive.
2. Planificați din timp și intrați în mentalitatea de a face suc. Cel mai bine este să stabiliți o dată și să faceți timp pentru suc rapid! Pregătește-ți mintea mai presus de orice.
3. Obțineți suficiente produse pentru a rezista câteva zile! Nu vrei să îți lipsească produsele când este timpul pentru un suc și nu vrei să te duci la magazinul alimentar în fiecare zi.
4. Citiți cât puteți și obțineți toate informațiile de care aveți nevoie înainte de a începe. Aveți răspuns la toate întrebările și preocupările dvs., astfel încât să știți la ce să vă așteptați în timpul postului.
Cherie Calbom
1. Sucul este în principal verdețuri, cum ar fi brad, varză, spanac și pătrunjel, împreună cu alte legume, cum ar fi castraveți, țelină și dovlecei. Utilizați doar o cantitate mică de fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi măr verde, pere, lămâie și tei. Puteți obține prea mult suc de fructe și puteți ajunge la glicemie scăzută, oboseală și dureri de cap. De asemenea, acesta este singurul mod în care diabeticii și pre-diabeticii pot face repede un suc.
2. Bea cel puțin trei pahare de 12 uncii de suc de legume pe zi. Asigurați-vă că obțineți cel puțin 8 pahare de apă purificată în fiecare zi. Puteți lua și ceaiuri din plante.
3. Când faceți un suc rapid în timpul iernii, asigurați-vă că nu vă răciți intern. Bea ceai de plante, lămâie cu apă fierbinte și un vârf de cayenne, bulion cald de legume și supă caldă de legume amestecate. Utilizați alimente încălzitoare, cum ar fi ghimbirul și usturoiul.
Consultați cartea ei cu mai multe informații Juicing, Fasting and Detoxing for Life.
Mindi Ayn
Folosiți produse organice. Cumpărați fructe și legume organice certificate care nu conțin pesticide și alte substanțe chimice dăunătoare. Acest lucru ajută corpul să se curețe și să detoxifice impuritățile care s-au acumulat în interiorul corpului. Produsele organice sunt, de asemenea, mai gustoase, mai dulci și pot avea o cantitate crescută de nutrienți față de produsele convenționale.
Sucuri de fructe dimineața și după-amiaza. Deoarece fructele sunt bogate în fructoză și carbohidrați, beți majoritatea fructelor dimineața și după-amiaza devreme, astfel încât să puteți arde zahărul pe tot restul zilei. Băuturile cu suc de seară ar trebui să fie în mare parte pe bază de legume.
Dacă sucul post de mai mult de 3 zile, adăugați o pulbere verde de înaltă calitate la băutura de seară. Acest lucru va ajuta la adăugarea oricăror substanțe nutritive, vitamine și aminoacizi lipsă pe care este posibil să nu le obțineți din sucurile dvs. pe o perioadă lungă de timp.
Ecoul A.
Consultați-vă medicul. Asigurați-vă că un post sau o curățare este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră.
Varietate. Faceți-vă suc cu o varietate de fructe și legume, astfel încât să puteți profita de toate beneficiile nutriționale.
Asigurați-vă că alegeți storcătorul potrivit. A avea storcătorul potrivit face o lume diferențiată.
Richard Donahue
1. Obțineți o carte bună scrisă de un profesionist calificat, cum ar fi „Juicing, Fasting and Detoxing For Life”. Te va ghida.
2. Începeți încet. Faceți un suc de 24 de repede și lucrați până la o curățare de 3 zile. Nu este greu și te face să te simți foarte bine!
3. Bea multă apă purificată în timpul curățării. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră