Pierderea în greutate postpartum Cum să-ți pierzi greutatea copilului fără efort; Meg moașa
Meg the Modern Paleo Midwife împărtășește sfaturile și trucurile ei pentru optimizarea nutriției pentru fertilitate, sarcină și nu numai!
Indiferent dacă vă gândiți să rămâneți însărcinată, aveți în prezent un coc la cuptor sau, vă uitați deja în ochii noului copil, subiectul pierderii în greutate postpartum poate insufla sentimente de anxietate, stres și teamă în multe (dacă nu chiar în toate) femeile.
Este firesc și necesar să te îngrășezi în timpul sarcinii. În acest timp magic, există o multitudine de schimbări hormonale care se întâmplă în corpul vostru. Produceți lactogen uman placentar (HPL) care promovează rezistența la insulină. Această stare de rezistență la insulină face două lucruri, mai întâi vă ajută să creșteți glicemia pentru a vă hrăni bebelușul în creștere și, în al doilea rând, crește depozitele de grăsime viscerală care vor fi utilizate în timpul alăptării. Ambele funcții absolut necesare și vitale.
Primesc frecvent scrisori de la proaspătele mame care pun presiuni sau presiune asupra lor pentru a pierde kilogramele bebelușului în câteva săptămâni de la naștere. Deși nu există o soluție rapidă, o pastilă magică sau o rețea de liposucție subterană, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta greutatea bebelușului să scadă fără efort.
Alăptați
După cum a demonstrat Gisele. alăptarea, noul plan de slăbire al vedetelor. îmi pare rău, brânză, dar nu am rezistat.
De departe, cel mai simplu mod de a-ți pierde greutatea bebelușului este să alăptezi. Amintiți-vă că hormonul HPL care vă ajută să vă agățați de greutate în timpul sarcinii? Când alăptați, HPL este înlocuit cu Prolactin. Sarcina prolactinei este de a sprijini alăptarea, de a reduce nivelul de estrogen (cauzând eliberarea de menstruație) și de a mobiliza depozitele de nutrienți pentru a hrăni bebelușul în creștere. Prolactina produsă în timpul alăptării este o modalitate ușoară de a vă „reseta” metabolismul postpartum.