10 modificări la stilul tău de viață de fiecare zi; Te voi ajuta să slăbești și să devii mai sănătos
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Dacă aveți un tip de „alimente declanșatoare” (alimente pe care nu le puteți rezista dorinței de a mânca și păstrați cu moderare), aruncați-le afară. Veți mânca în mod natural ceea ce este disponibil în frigider și cămară, așa că, cu cât sunt mai bune alegeri alimentare, cu atât veți fi mai puțin tentați să purtați.
Bea smoothie-uri de casă aproape în fiecare zi. Smoothies sunt o modalitate excelentă de a strecura mai multe fructe și legume în dieta ta.
Exercițiu de 4-6 ori pe săptămână.
Faceți prânzul duminica. Pregătirea meselor vă permite să faceți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi salatele și vă economisește bani pe termen lung - în loc să rulați pentru a lua o opțiune de mâncare nesănătoasă, veți avea un prânz sănătos, gata.
Treceți de la carbohidrați răi la carbohidrați buni. Carbohidrații buni includ cereale integrale, fasole, linte, fructe și legume.
Bea mai multă apă. Vor fi momente când corpul tău va fi deshidratat și îl vei confunda pentru că îți este foame. Uneori nu ți-e foame, ci doar sete.
Mâncați micul dejun în fiecare zi. Când omiteți micul dejun, studiile științifice au dovedit că este mai probabil să mâncați în exces în timpul zilei. Deci, mâncați un mic dejun! Un smoothie ar fi o idee fantastică pentru micul dejun.
Tăiați mesele mai mari în jumătate. Consumați mese mici în timpul zilei. Să nu mănânci o perioadă lungă de timp nu este un lucru extraordinar pentru metabolismul tău. Potrivit Dr. Oz, dacă ești lipsit de alimente mai mult de 12 ore, rata metabolică poate scădea cu 40% (cât de repede arde corpul tău caloriile) ... așa că, pe termen lung, poți crește în greutate.
Schimbați alegerile alimentare nesănătoase cu cele mai sănătoase. De exemplu, treceți la sosuri mai bune pentru salată, cum ar fi oțetul balsamic.
Mănâncă mai multe proteine. Dacă încercați să vă tonificați și să pierdeți în greutate, încercați cu siguranță să mâncați mai multe proteine slabe precum puiul.
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune