Urmați o dietă care se potrivește formei corpului dvs. Aflați-vă a voastră
Citiți mai jos pentru a afla la ce categorie aparțineți și dieta potrivită pentru aceasta.
Puncte culminante ale poveștii
Mulți oameni au iluzia că un anumit tip de corp indică doar aspectul fizic al cuiva. Dar, după cum se dovedește, tipul nostru de corp poate spune și despre modul în care răspundem la alimentele pe care le consumăm, despre caracteristicile noastre hormonale și caracteristicile sistemului nervos simpatic (SNS). Astfel, persoanele cu diferite tipuri de corp vor avea metabolismuri diferite. Obținerea unei discuții despre tipul de corp poate fi foarte utilă pentru creșterea compoziției corpului și a obiectivelor legate de sănătate. Tipurile de corp sunt, în general, împărțite în trei categorii: ectomorf, mezomorf și endomorf.
În timp ce foarte puțini oameni intră de fapt în oricare dintre aceste categorii, o bună pregătire fizică și un consum sănătos de dietă pot schimba în mare măsură aspectul exterior. Dar mulți oameni tind să-și găsească tendințele generale într-unul din cele trei grupuri.
(L-R) Ectomorf, Mesomorf și Endomorf
Credit foto: iStock
Ectomorfii sunt persoane slabe și cu structuri osoase mici și cu membrele subțiri.
Iată dieta posibilă (în funcție de porțiile de mână) pe care bărbații și femeile ectomorfe ar trebui să o urmeze pe masă:
2 palme de alimente bogate în proteine pentru bărbați și 1 palmă de proteine bogate în ectomorfe alimentare sunt esențiale. În mod similar, ar trebui consumate 2 și 1 pumn de legume pentru bărbați și, respectiv, pentru femei. Alimentele bogate în carbohidrați ar trebui consumate în porții de 3 și respectiv 1 pentru bărbați și femei. Se recomandă 1 deget mare de alimente bogate în grăsimi pentru bărbați și jumătate de deget mare pentru femei.
Mesomorfii sunt persoane care au o structură osoasă de dimensiuni medii și au un corp atletic. Sunt persoane active din punct de vedere fizic și au o cantitate bună de masă slabă.
Iată dieta pe masă pe care bărbații și femeile mezomorfe ar trebui să o urmeze:
Legumele trebuie consumate în 2 palme și 1 palmă pentru bărbați și, respectiv, pentru femei. Când vine vorba de legume, ar trebui să fie suficienți 2 pumni pentru bărbați și 1 pumn pentru femei. Alimentele dense în carbohidrați trebuie consumate în cantități de 2 căni și, respectiv, 1 cană pentru bărbați și femei. Pentru alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, bărbații ar trebui să aibă 2 degete, iar femeile să aibă 1 deget mare pe masă.