Urinarea constantă și excesivă este un lucru; Cum să știi dacă îl ai SINE
Dacă trebuie întotdeauna să pleci, s-ar putea să fie timpul să vezi un medic.
Ah, urinare excesivă. Pe de o parte, dacă de obicei nu bei suficientă apă, creșterea aportului poate părea o renaștere. S-ar putea să vă simțiți dintr-o dată că ați descifrat secretul menținerii unor niveluri de energie consistente, evitând tipul de pofte intense care duc la vise de zi bătute și ținând la distanță durerile de cap induse de deshidratare. Dar, împreună cu toate beneficiile de a rămâne hidratat, apare un potențial dezavantaj: să petreci ceea ce se simte ca întreaga ta viață grăbită spre și din baie.
Urinarea frecventă este adesea parte integrantă a rămâne hidratat. Dar există un lucru ca pipiul prea mult și se poate întâmpla din diverse motive. Iată cum să știți dacă petreceți prea mult timp pe tronul de porțelan.
Nu există nicio recomandare unică pentru cât de des sau cât ar trebui să faci pipi.
Acest lucru se datorează faptului că nu există nicio recomandare concretă pentru cantitatea de apă de băut în fiecare zi pentru o hidratare adecvată - aceasta variază de la persoană la persoană.
„Cel mai bun mod de a ști dacă ești bine hidratat este [să te uiți] la culoarea urinei tale”, spune pentru SELF Amy George, MD, uroginecolog la UC Davis Medical Center. „Dacă urina ta este foarte întunecată și miroase a ceva pe care tocmai l-ai mâncat sau l-ai băut, probabil că trebuie să bei mai multă apă. Dar dacă este foarte clar sau galben pal, ești bine hidratat ”.
Indiferent dacă sunteți bine hidratat sau nu, nu există un număr „normal” stabilit când vine vorba de frecvența urinară. În schimb, există o gamă. Vezica medie poate ține între 10 și 15 uncii când este la capacitate maximă. Dacă beți suficientă apă pentru corpul dvs. și faceți pipi de șase până la șapte ori în 24 de ore (sau aproximativ la fiecare 2,5 ore), totul este probabil bine, potrivit Cleveland Clinic și Mayo Clinic.
Dar dacă faci pipi mult mai puțin sau mai puțin de șase până la șapte ori pe zi, corpul tău ar putea să strige după ajutor.
Să presupunem că păstrați în mod regulat fundul parcat la birou, cu doar una sau două pauze de baie; ai pofte intense de gustări; și când faci pipi, este genul de galben intens pe care îl vezi de obicei doar într-o cutie Crayola: probabil că nu bei suficientă apă. Ați crede că setea v-ar duce la acest fapt, dar este obișnuit să confundați setea cu foamea (ceea ce explică nevoia de gustare). Și mai rar, pipiul rar poate fi un semn al unei probleme renale - dacă sunteți bine hidratat și totuși nu pipiți foarte des, consultați medicul dumneavoastră, spune George.
„Orice ați lua, ar trebui să scoateți”, spune Fara Bellows, MD, profesor asistent clinic de urologie la Ohio State University Wexner Medical Center, pentru SELF. Principala excepție de la această regulă este dacă vă exercitați frecvent și pierdeți mult lichid prin transpirație. „Dacă transpirați mult, puterea [urinară] poate să nu fie neapărat egală cu aportul dumneavoastră”, spune George. Bellows este de acord, adăugând că ieșirea urinară „variază cu siguranță în funcție de persoană”.